آیا کیوی برای درمان سرماخوردگی مفید است؟

کیوی چه ویتامین‌هایی دارد که برای سرماخوردگی مفید است؟

کیوی به دلیل داشتن ترکیبات مغذی حیاتی برای سیستم ایمنی، می‌تواند برای کاهش شدت و مدت زمان علائم سرماخوردگی و آنفولانزا مفید باشد.

در ادامه جزئیات مربوط به فواید کیوی برای سرماخوردگی آورده شده است:

۱. کاهش شدت و مدت علائم

مطالعات بالینی، به‌ویژه در مورد کیوی نشان داده‌اند که مصرف منظم این میوه می‌تواند تاثیر مثبتی بر علائم عفونت دستگاه تنفسی فوقانی مانند سرفه و گلو درد داشته باشد.

۲. محتوای غنی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها

کیوی یک غذای بسیار مغذی است که حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های مهمی برای عملکرد سیستم ایمنی و کاهش علائم عفونت است:

• ویتامین C: کیوی در میان غذاهایی که سرشار از ویتامین C هستند، برای درمان سرماخوردگی توصیه می‌شود. این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی و کاهش شدت و مدت بیماری‌های شبیه سرماخوردگی موثر است.
• آنتی‌اکسیدان‌ها: کیوی همچنین حاوی ویتامین E، فولات (ویتامین b9)، پلی‌فنول‌ها و کاروتنوئیدهایی مانند لوتئین و زآگزانتین است.
• تاثیر بیوشیمیایی: مصرف کیوی به طور قابل توجهی غلظت ویتامین C و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها را در پلاسما افزایش داده و باعث کاهش پراکسیداسیون چربی پلاسما می‌شود (نشانه‌ای از کاهش آسیب اکسیداتیو). تصور می‌شود افزایش این آنتی‌اکسیدان‌های مشتق‌شده از رژیم غذایی می‌تواند آسیب بافتی ناشی از عفونت‌های تنفسی را کاهش دهد.

آیا کیوی نسبت به پرتقال و لیمو برای سرماخوردگی قوی‌تر است؟

بله، از آنجا که ویتامین C ماده اصلی توصیه شده برای تسکین علائم سرماخوردگی است، کیوی با داشتن غلظت بسیار بالاتر این ویتامین نسبت به پرتقال و لیمو، پتانسیل بیشتری برای تاثیرگذاری سریع‌تر و قوی‌تر بر علائم سرماخوردگی، به ویژه در کاهش احتقان سر و گلودرد دارد. با این‌حال افرادی که دچار علائم متوسط تا شدید هستند معمولا با مصرف قرص سرماخوردگی و آنفولانزا تحت نظر پزشک سریع‌تر بهبود می‌یابند.

آیا خوردن کیوی باعث کاهش علائم سرماخوردگی می‌شود؟

کیوی یک ماده غذایی با ارزش بالا است و حاوی مواد مغذی مهمی برای عملکرد سیستم ایمنی و کاهش علائم عفونت است. بنابراین مصرف کیوی می‌تواند از طریق تقویت سیستم ایمنی و کاهش آسیب اکسیداتیو، به کاهش علائم و مدت زمان سرماخوردگی کمک کند. همچنین مصرف قرص ضد سرفه با نظارت پزشک می‌تواند علائمی مانند سرفه و گرفتگی گلو و بینی را کاهش دهد.

کیوی برای کاهش گلودرد موثر است؟

بله، بر اساس مطالعات بالینی انجام شده، کیوی در کاهش گلودرد موثر است.

جزئیات مربوط به تاثیر کیوی بر گلودرد به شرح زیر است:

• کاهش مدت زمان: مطالعاتی که بر روی افراد مسن (۶۵ سال و بالاتر) انجام شد، نشان داد که مصرف منظم کیوی، مدت زمان گلودرد ناشی از عفونت دستگاه تنفسی فوقانی (URTI) را به طور معنی‌داری کاهش داد.
• اثر بالینی مرتبط: در این مطالعه، میانگین مدت زمان گلودرد در شرکت‌کنندگان، به طور متوسط به ۲.۰۱ روز در زمان مصرف کیوی کاهش یافت. این کاهش به عنوان یک بهبود بالینی مرتبط در نظر گرفته شده است.
• تأثیر بر شدت: اگرچه مصرف کیوی شدت گلودرد را نیز کاهش داد (میانگین شدت از ۷.۸۸ به ۳.۶۸)، اما این کاهش در شدت علائم گلودرد، از نظر آماری معنی‌دار نبود.

به طور کلی، کیوی به دلیل داشتن مواد مغذی مهم برای عملکرد سیستم ایمنی مانند ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به تسکین و کوتاه شدن دوره بیماری کمک کند. اما اگر علائم شدیدتری را تجربه می‌کنید، می‌توانید تحت نظر پزشک قرص ضد گلودرد مصرف کنید.

آیا مصرف کیوی هنگام تب سرماخوردگی مشکلی ایجاد می‌کند؟

مصرف کیوی در هنگام تب ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا نه تنها مشکلی ایجاد نمی‌کند، بلکه می‌تواند مفید نیز باشد.

کیوی به دلیل ترکیب مغذی غنی خود، برای بدن در طول مبارزه با عفونت‌ها و در شرایطی که تب وجود دارد، پشتیبانی می‌کند:

تامین آب بدن (هیدراتاسیون): کیوی دارای محتوای آب بالایی است که به حفظ هیدراتاسیون بدن کمک می‌کند. این امر در طول تب، استفراغ یا بیماری‌های شبیه آنفولانزا که بدن آب از دست می‌دهد، حیاتی است.

تقویت سیستم ایمنی: کیوی به طور استثنایی سرشار از ویتامین C است، که برای حفظ عملکرد سالم سیستم ایمنی و تحریک تولید گلبول‌های سفید خون (برای مبارزه با عفونت‌ها) بسیار حیاتی است. به طوری‌که برخی افراد برای پیشگیری و بهبودی سریع‌تر با تجویز پزشک قرص ویتامین c مصرف می‌کنند.

کاهش خستگی و افزایش انرژی: مصرف کیوی به متابولیسم طبیعی انرژی کمک می‌کند و می‌تواند خستگی و کسالت را که اغلب در هنگام تب و آنفولانزا احساس می‌شود، کاهش دهد.

آسان بودن هضم: کیوی یک میوه سبک و آسان هضم است. این ویژگی برای افرادی که در طول بیماری اشتهای کمی دارند یا دچار ناراحتی گوارشی هستند، یک مزیت محسوب می‌شود.

خواص ضدالتهابی: کیوی دارای خواص ضدالتهابی است که ممکن است به کاهش ناراحتی و التهاب مرتبط با علائم بیماری کمک کند.

کیوی برای کودکان سرماخورده مفید است؟

بله، بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف کیوی برای کودکان (به ویژه کودکان پیش‌دبستانی) در مواجهه با سرماخوردگی یا بیماری‌های شبیه آنفولانزا بسیار مفید است.

مزایای اصلی کیوی برای کودکان سرماخورده عبارتند از:

کاهش احتمال ابتلا به بیماری: مصرف منظم کیوی در کودکان پیش‌دبستانی (۲ تا ۵ سال) منجر به کاهش کلی بروز بیماری‌های شبیه سرماخوردگی یا آنفولانزا شده است. شانس ابتلای کودکانی که کیوی مصرف می‌کردند، تقریبا ۵۰ درصد کمتر از کودکانی بود که موز مصرف می‌کردند.

بهبود علائم بیماری: در کودکانی که بیمار می‌شدند، مصرف کیوی باعث بهبودهای قابل توجهی در علائم بیماری می‌شد. این بهبودها شامل موارد زیر بود:

• بهتر شدن اشتها
• احساس کسالت کمتر
• داشتن انرژی بیشتر
• گریه کمتر
• کاهش شدت گلودرد و سردرد

تقویت سیستم ایمنی: کیوی به دلیل داشتن محتوای استثنایی ویتامین C، ویتامین E، فولات، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها، یک منبع غذایی غنی است. ویتامین C برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است و به تحریک تولید گلبول‌های سفید کمک می‌کند، که برای مقابله با عفونت‌ها حیاتی هستند. این مواد مغذی از عملکرد ایمنی حمایت کرده و به بدن کودک کمک می‌کنند تا با عفونت‌ها بجنگد.

هشدار آلرژی: باید توجه داشت که در حالی که کیوی برای اکثر کودکان بی‌خطر است، حدود ۱ در ۱۵۰ کودک به آن آلرژی دارند، که کیوی را پس از شیر و تخم مرغ، به عنوان سومین آلرژی غذایی شایع در کودکان مطرح می‌کند.

مصرف کیوی در سرماخوردگی برای زنان باردار بی‌خطر است؟

کیوی به دلیل محتوای بالای ویتامین‌ها و مواد مغذی به طور کلی برای تقویت ایمنی و کاهش علائم سرماخوردگی مفید است، با این حال منابع پزشکی درباره مصرف آن در دوران بارداری، فقط به نیازهای بالای ویتامین C اشاره می‌کنند و نه ایمنی مطلق آن در زمان بیماری.

زنان باردار همیشه قبل از ایجاد تغییرات عمده در رژیم غذایی خود یا مصرف مقادیر زیاد هر نوع میوه‌ای برای مقابله با بیماری، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنند.

چند عدد کیوی در روز برای بهبود سرماخوردگی مناسب است؟

در کارآزمایی‌های انسانی که تاثیر مصرف کیوی را بر کاهش علائم عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی بررسی کرده‌اند، دوز مصرف روزانه به شرح زیر گزارش شده است:

دوز مصرفی در بزرگسالان: بزرگسالان که به مدت چهار هفته روزانه چهار عدد کیوی مصرف می‌کردند، مدت و شدت علائم سرماخوردگی مانند گلو درد و گرفتگی سر به طور معنی‌داری کاهش یافت.

مصرف در کودکان: در یک مطالعه دیگر روی کودکان پیش‌دبستانی (۲ تا ۵ سال)، مصرف دو وعده کیوی در روز منجر به کاهش کلی احتمال ابتلا به بیماری‌های شبیه سرماخوردگی یا آنفولانزا تا حدود ۵۰ درصد شد.

ملاحظات مصرف:

در حالی که کیوی مغذی و بی‌خطر است، باید به دو نکته توجه کرد:

• آلرژی: برخی افراد به ویژه کودکان ممکن است به کیوی حساسیت داشته باشند.
• اگزالات: کیوی حاوی اگزالات است که ممکن است در افراد مستعد به تشکیل سنگ کلیه کمک کند.

بهترین زمان مصرف کیوی هنگام سرماخوردگی چه زمانی است؟

شروع بیماری: مصرف کیوی یا اسموتی‌های حاوی آن، در شروع آنفولانزا یا سرماخوردگی معمولی توصیه می‌شود. این امر به حفظ سطح انرژی شما کمک می‌کند، به‌ویژه زمانی که احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنید.

به صورت منظم و روزانه: بهترین استراتژی می‌تواند مصرف کیوی به صورت منظم و روزانه باشد. مصرف منظم کیوی، نه فقط هنگام بیماری، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و می‌تواند شانس کلی ابتلا به بیماری‌های شبیه سرماخوردگی یا آنفولانزا را کاهش دهد. همچنین مصرف قرص تقویت سیستم ایمنی با مشورت پزشک به طور روزانه بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد.

قبل از خواب: کیوی حاوی سروتونین و آنتی‌اکسیدان است که می‌توانند کیفیت و مدت خواب را بهبود بخشند. از آنجایی که استراحت کافی برای بهبودی در طول بیماری ضروری است، مصرف کیوی قبل از خواب ممکن است به افرادی که در به خواب رفتن یا ماندن در خواب مشکل دارند کمک کند.

سخن پایانی

در این مقاله از مجله سلامت داروخانه آنلاین مثبت سبز دانستیم، کیوی به کاهش شدت و مدت علائم عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی کمک می‌کند. تنها نکات احتیاطی عمومی که باید در نظر گرفته شود شامل احتمال واکنش‌های آلرژیک است و همچنین در افرادی که مستعد سنگ کلیه هستند، به دلیل وجود اگزالات ممکن است نیاز به محدود کردن مصرف باشد.