به گزارش خبرگزاری ایمنا، گرمازدگی یکی از اختلالات شایع در فصل‌های گرم سال است که در اثر قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض دمای بالا و از دست دادن آب و نمک بدن رخ می‌دهد و این وضعیت می‌تواند باعث افزایش دمای بدن، ضعف، سردرد، تهوع، گرفتگی عضلات و حتی بی‌هوشی شود و در صورتی که گرمازدگی به‌موقع درمان نشود، ممکن است خطرناک و تهدیدکننده زندگی باشد.
قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم، فعالیت شدید بدنی در هوای گرم، کم‌آبی بدن، پوشش نامناسب و مصرف غذاهای سنگین یا گرم از جمله عواملی است که احتمال گرمازدگی را افزایش می‌دهند و کودکان، سالمندان و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای بیشتر در معرض خطر هستند.
یکی از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از گرمازدگی، نوشیدن آب کافی در طول روز است؛ در هوای گرم، بدن به‌سرعت آب از دست می‌دهد، بنابراین باید به‌طور منظم آب نوشید، حتی اگر احساس تشنگی نداشته باشید و نوشیدنی‌های طبیعی مانند آب‌لیمو، شربت سکنجبین یا ماءالشعیر نیز می‌توانند مفید باشند.
پوشیدن لباس‌های سبک، نخی، گشاد و با رنگ روشن به بدن کمک می‌کند تا حرارت را بهتر دفع کند و لباس‌های تیره یا پلاستیکی باعث جذب بیشتر گرما و افزایش دمای بدن می‌شوند و استفاده از کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی نیز در فضای باز توصیه می‌شود.
افراد دارای مزاج گرم و خشک بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارند / ضرورت مصرف خوراکی‌هایی با طبع سرد و مرطوب در فصل تابستان
بهنام یوسفیان، پزشک و متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه فصل تابستان دارای مزاج گرم و خشک است و افراد دارای مزاج گرم و خشک بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارند، اظهار کرد: برای پیشگیری از گرمازدگی، این افراد باید از مصرف غذاها و نوشیدنی‌هایی با طبع گرم خودداری کنند و به سمت خوراکی‌های خنک‌کننده و رطوبت‌بخش روی آورند.
وی با بیان اینکه مصرف خوراکی‌هایی با طبع سرد و مرطوب مانند خیار، هندوانه، کاهو، آلو، سکنجبین و ماءالشعیر طبی توصیه می‌شود، افزود: این مواد به کاهش حرارت بدن کمک و از خشکی و التهاب ناشی از گرما جلوگیری می‌کنند، همچنین پرهیز از غذاهای چرب، سرخ‌کردنی، ادویه‌دار و سنگین در روزهای گرم ضروری است.
پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه حفظ رطوبت بدن یکی از راه‌های اصلی مقابله با گرمازدگی است، تصریح کرد: نوشیدن آب خنک در فواصل منظم، استفاده از شربت‌های سنتی مانند شربت لیمو، شربت بنفشه یا شربت سکنجبین و پرهیز از نوشیدنی‌های بسیار شیرین یا گازدار توصیه می‌شود، همچنین می‌توان از عرقیات گیاهی مانند عرق کاسنی، شاه‌تره و خرفه برای تعدیل حرارت بدن بهره برد.
راهکارهای کاهش دمای بدن در فصل تابستان / حفظ تعادل بدن با استفاده از رایحه‌های آرام‌بخش مانند اسطوخودوس و گل محمدی
یوسفیان با اشاره به اینکه توصیه می‌شود افراد در ساعات گرم روز از قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم خودداری کنند، ادامه داد: استفاده از پوشش‌های سبک، نخی و روشن و قرار گرفتن در مکان‌های سایه‌دار یا خنک، از راه‌های مؤثر پیشگیری از گرمازدگی است.
وی با بیان اینکه استفاده از حمام‌های نیمه‌گرم یا خنک، شست‌وشوی بدن با آب گل‌سرشور یا آب گلاب و قرار دادن پارچه‌های مرطوب روی پیشانی و گردن می‌تواند به کاهش دمای بدن کمک کند، گفت: گلاب و سرکه رقیق‌شده نیز برای خنک‌سازی بدن به‌صورت موضعی توصیه می‌شود.
پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه گرما می‌تواند باعث تحریک‌پذیری و بی‌قراری شود، اضافه کرد: طب سنتی بر اهمیت آرامش روانی و خواب کافی در فصل تابستان تأکید دارد و خواب در محیط خنک، پرهیز از فعالیت‌های شدید بدنی در گرما و استفاده از رایحه‌های آرام‌بخش مانند اسطوخودوس و گل محمدی می‌تواند به حفظ تعادل بدن و پیشگیری از گرمازدگی کمک کند.
در ساعات اوج گرما افراد باید از انجام فعالیت‌های شدید بدنی مانند ورزش یا کار سنگین خودداری کنند و اگر مجبور به فعالیت هستید، بهتر است در فواصل منظم استراحت کنید و در سایه یا مکان‌های خنک قرار بگیرید.
استفاده از پنکه، کولر، حمام‌های نیمه‌خنک یا کمپرس سرد روی پیشانی و گردن می‌تواند به کاهش دمای بدن کمک کند، همچنین قرار گرفتن در مکان‌های دارای تهویه مناسب و دوری از محیط‌های بسته و گرم توصیه می‌شود.
اگر علائمی مانند سردرد شدید، سرگیجه، تهوع، پوست داغ و خشک یا بی‌حالی مشاهده شد، باید بلافاصله فرد به مکان خنک منتقل شود و آب بنوشد و در موارد شدید، مراجعه به مراکز درمانی ضروری است و آگاهی و اقدام سریع می‌تواند از بروز عوارض جدی جلوگیری کند.