کدام حالت خواب برای بدن ما سالم‌تر است؟

خوابیدن به پهلو: انتخاب اول متخصصان

بیش از نیمی از بزرگسالان به پهلو می‌خوابند. خوابیدن به پهلو به‌ویژه سمت چپ، برای زنان باردار، افراد مبتلا به رفلاکس (ترش‌کردن)، و حتی کسانی که خروپف می‌کنند، بهترین انتخاب است. با قرار دادن یک بالش بین زانوها، می‌توانید فشار روی کمر و لگن را هم کاهش دهید.

اما اگر درد شانه دارید یا در حالت «جنینی» می‌خوابید، ممکن است با مشکلاتی مثل تنگی نفس یا فشار به ستون فقرات مواجه شوید. پس بهتر است حالت بدنتان را هنگام خواب بررسی کنید.

خوابیدن روی شکم: نه، هرگز!

فقط ۷٪ از مردم به شکم می‌خوابند و دلیل خوبی دارد: این وضعیت بدترین فشار را به ستون فقرات وارد می‌کند. نه‌تنها احتمال درد گردن و کمر را افزایش می‌دهد، بلکه برای افرادی که سابقه آسیب‌های ستون فقرات دارند نیز بسیار خطرناک است. تنها نکته مثبتش؟ شاید کمی خروپف را کم کند! ولی ضررش خیلی بیشتر از این حرف‌هاست.

نتیجه‌گیری

اگر مدت‌هاست از دردهای عضلانی، خواب آشفته یا حتی سوزش معده رنج می‌برید، شاید وقت آن رسیده که فقط «کمی» وضعیت خوابتان را تغییر دهید. بدن شما در طول شب فرصت ترمیم پیدا می‌کند، پس چرا این فرصت را به بهترین شکل برایش فراهم نکنیم؟