معده درد عصبی یک از مشکلات گوارشی شایع است که بسیاری از افراد در زندگی روزمره تجربه می‌کنند. این نوع از درد معده اغلب به دلیل استرس، اضطراب یا فشارهای روانی ایجاد می‌شود. طبق گزارش‌های متعدد، مشکلات گوارشی به دلیل استرس و اضطراب یکسان مهم هستند.
رژیم غذایی نقش مهمی در مدیریت و کاهش این علائم ایفا می‌کند. برخی غذاها به دلیل خواص آرام‌بخش و ضدالتهابی خود می‌توانند به تسکین معده درد عصبی کمک کنند. در ادامه مطلب 7 ماده غذایی مفید برای کاهش معده درد عصبی را معرفی می‌کنیم.
**چای بابونه**
بابونه به دلیل خواص آرام‌بخش و ضدالتهابی یک نوشیدنی عالی برای تسکین معده درد عصبی است. بابونه می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس که از عوامل اصلی معده درد عصبی هستند، کمک کند. طبق مطالعات انجام شده بابونه می‌تواند به کاهش التهاب و اسپاسم‌های گوارشی کمک کند. نوشیدن یک فنجان چای بابونه قبل از خواب یا در زمان استرس می‌تواند به آرامش معده و ذهن کمک کند.
**موز**
موز به دلیل دارا بودن فیبر محلول پکتین و پتاسیم یکی از بهترین غذاها برای معده‌های حساس است. فیبر محلول به تنظیم حرکات روده کمک می‌کند و می‌تواند نفخ و یبوست را کاهش دهد. پتاسیم نیز به کاهش اسپاسم‌های عضلانی در دستگاه گوارش کمک می‌کند. طبق اطلاعات منتشرشده موز به دلیل بافت نرم و هضم آسان برای تسکین علائم گوارشی ناشی از استرس مناسب است.
**برنج سفید**
برنج سفید یک غذای سبک و کم فیبر است که به معده فشار کمی وارد می‌کند و برای افرادی که معده درد عصبی دارند، مناسب است. این ماده غذایی به دلیل هضم آسان می‌تواند به آرام شدن معده و کاهش اسپاسم‌های ناشی از استرس کمک کند. طبق مقاله‌ای برنج سفید به دلیل کمبود فیبر تحریک‌کننده برای معده‌های حساس ایده‌آل است.
**نان تست**
نان تست بخشی از رژیم BRAT (موز، برنج، سیب‌آب‌پز، نان تست) است که برای تسکین معده‌های عصبی توصیه می‌شود. این نان به دلیل بافت خود و هضم آسان می‌تواند به جذب اسید معده و کاهش ناراحتی کمک کند. طبق تحقیقات انجام شده نان تست ساده برای افرادی که از معده درد ناشی از استرس رنج می‌برند، مناسب است.
**ماست پروبیوتیک**
ماست طبیعی حاوی پروبیوتیک‌ها یا باکتری‌های مفید است که به تعادل فلور روده کمک می‌کنند. استرس می‌تواند تعادل باکتری‌های روده را مختل کند و باعث تشدید معده درد شود. پروبیوتیک‌ها با بهبود سلامت روده التهاب را کاهش می‌دهند و می‌توانند علائم گوارشی مرتبط با اضطراب را تسکین دهند.
**زنجبیل**
زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی و ضدتهوع یکی از بهترین گزینه‌ها برای تسکین معده درد عصبی است. این ماده حاوی ترکیباتی مانند جینجرول است که می‌تواند اسپاسم‌های معده را کاهش دهد و حالت تهوع ناشی از استرس را تسکین دهد. طبق مطالعه‌ای زنجبیل به بهبود جریان خون به دستگاه گوارش و تسهیل هضم کمک می‌کند.
**نعناع**
نعناع به دلیل دارا بودن ماده‌ای به نام منتول که اثرات آرام‌بخش بر دستگاه گوارش دارد می‌تواند به کاهش درد، نفخ و گاز معده کمک کند. طبق مطالعات انجام شده نعناع می‌تواند علائم سندرم روده تحریک‌پذیر مانند درد و نفخ را کاهش دهد. مصرف چای نعناع یا قرص‌های نعناع می‌تواند به تسکین معده درد عصبی کمک کند.
در این مطلب مواد غذایی مفید برای معده درد عصبی را معرفی کردیم. معده درد عصبی می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر کیفیت زندگی داشته باشد، اما رژیم غذایی مناسب می‌تواند به تسکین علائم آن کمک کند. برای تسکین علائم گوارشی ناشی از استرس به کنار گذاشتن غذاهای تحریک‌کننده و consumption مواد غذایی مفید برای معده می‌توانید به بهبود سلامت گوارش و کاهش علائم معده درد عصبی خود کمک کنید. با این حال، در صورت ادامه‌دار بودن علائم یا شدت گرفتن آن‌ها مراجعه به پزشک متخصص برای بررسی دقیق‌تر ضروری است.