نفخ شکم یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که می‌تواند به دلایل مختلفی مانند رژیم غذایی نامناسب، استرس، یا بیماری‌های گوارشی ایجاد شود. در طب سنتی ایرانی، عرقیجات گیاهی به دلیل خواص درمانی و دسترسی آسان، از دیرباز برای تسکین نفخ و بهبود عملکرد دستگاه گوارش استفاده شده‌اند. این مقاله به بررسی علل نفخ شکم، معرفی عرقیجات گیاهی مؤثر، نحوه مصرف آن‌ها، و نکات مهم برای پیشگیری و درمان این مشکل می‌پردازد.
عرق رازیانه برای نفخ شکم
رازیانه با خواص ضدالتهابی و ضدگاز اسپاسم‌های روده‌ای را تسکین داده و نفخ را کاهش می‌دهد. این عرق به‌ویژه برای زنان با نفخ مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی (PMS) توصیه می‌شود. یک قاشق غذاخوری عرق رازیانه را با آب ولرم بعد از غذا بنوشید. به دلیل اثرات شبه‌استروژنی در دوران بارداری یا در صورت حساسیت به هورمون‌ها با مشورت پزشک مصرف شود.
عرق نعناع
نعناع به دلیل داشتن ماده فعال منتول عضلات روده را شل کرده و به آزادسازی گازهای محبوس کمک می‌کند. این عرق همچنین سوءهاضمه را بهبود می‌بخشد و به کاهش نفخ کمک می‌کند. برای مصرف یک قاشق غذاخوری عرق نعناع را با نصف لیوان آب ولرم بعد از غذا بنوشید تا از خواص عرق نعناع بهره‌مند شوید. افزودن کمی عسل می‌تواند طعم آن را بهبود بخشد. با این حال، مصرف بیش از حد ممکن است در برخی افراد باعث سوزش سر دل شود.
عرق زیره
زیره سیاه یا سبز به دلیل ترکیبات فعال مانند کومین‌آلدهید ترشح آنزیم‌های گوارشی را تحریک کرده و گازهای روده‌ای را کاهش می‌دهد. این عرق به‌ویژه برای افرادی که نفخ ناشی از هضم ناقص دارند، مفید است. یک قاشق چای‌خوری عرق زیره را با یک لیوان آب ولرم یک یا دو بار در روز مصرف کنید. در زنان باردار یا افراد با مشکلات کلیوی مصرف باید با احتیاط باشد.
درمان سنتی نفخ شکم با عرق بادرنجبویه
بادرنجبویه با خاصیت آرام‌بخش و ضداسپاسم به کاهش نفخ ناشی از استرس و بهبود عملکرد روده کمک می‌کند. این عرق برای افرادی که نفخ آن‌ها با اضطراب مرتبط است، بسیار مؤثر است. یک قاشق غذاخوری عرق بادرنجبویه را با آب ولرم یا به‌صورت دمنوش مخلوط با عسل مصرف کنید. در افراد با فشار خون پایین مصرف آن باید با احتیاط باشد.
عرق شوید
خواص شوید متعدد است و این گیاه به دلیل ترکیبات ضد نفخ و گوارشی گازهای روده‌ای را کاهش داده و هضم را بهبود می‌بخشد. این عرق به ویژه برای نفخ ناشی از مصرف غذاهای سنگین مناسب است. یک قاشق چای‌خوری عرق شوید را با آب ولرم بعد از غذا میل کنید. مصرف زیاد آن ممکن است در برخی افراد باعث حساسیت شود.
نحوه مصرف عرقیجات
معمولا 1 تا 2 قاشق غذاخوری عرق گیاهی با نصف لیوان آب ولرم توصیه می‌شود.
- بهترین زمان مصرف بعد از وعده‌های غذایی یا هنگام احساس نفخ است.
- برای طعم بهتر می‌توانید عرقیجات را با عسل یا نبات مخلوط کنید.
- از عرقیجات گیاهی خالص و باکیفیت از برندهای معتبر استفاده کنید و آن‌ها را در ظروف شیشه‌ای تیره و جای خنک نگهداری کنید.
سخن پایانی
در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز عرقیجات گیاهی را برای نفخ شکم بررسی کردیم. این عرقیجات مانند نعناع، زیره، رازیانه، بادرنجبویه و شوید از روش‌های سنتی مؤثر برای درمان نفخ شکم هستند و با خواص ضداسپاسم، ضدالتهابی و گوارشی می‌توانند به تسکین سریع علائم کمک کنند. با این حال، مصرف متعادل و مشورت با پزشک، به‌ویژه برای افراد با بیماری‌های زمینه‌ای ضروری است. ترکیب این روش‌های سنتی با رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی و مدیریت استرس می‌تواند به بهبود سلامت گوارش و پیشگیری از نفخ کمک کند.
source