یک روش تناسب اندام نوظهور، که به عنوان پیاده‌روی ژاپنی شناخته می‌شود، توجه‌ها را به خود جلب کرده است و به عنوان یک روش متوالی و تسکین‌دهنده، مزایای سلامتی چشم‌گیری را به همراه دارد. در این روش، باید بین پیاده‌روی‌های سریع و آهسته دوره‌ای، تناوب ایجاد کرد. این رویکرد ابتدا در دانشگاه شینشو در ماتسوموتو ژاپن توسط پروفسور هیروشی بینی و دانشیار شیزوئه ماسوکی توسعه داده شد. هردو نفر بر این روش کار کردند که شامل این تناوب طولانی‌مدت، از حداقل 30 دقیقه در چهار بار در هفته، تشکیل می‌شود.
در این روش باید بین پیاده‌روی‌های با شدت بالاتر و پایین‌تر تغییر کرد. به عنوان مثال باید، از یک سطح «تا حدودی سخت» پیاده‌روی را با زور بیشتر انجام داد. اگرچه در این سطح هنوز می‌توانید صحبت کنید، یک مکالمه کامل دشوارتر می‌شود. برای پیاده‌روی‌های با شدت پایین‌تر نیز باید در سطحی با سرعت کمتر، پیاده‌روی کنید. در این سطح صحبت کردن باید راحت باشد، اما کمی سخت‌تر از یک مکالمه بدون زحمت باشد.
پیاده‌روی ژاپنی یک لجستیک مداوم شبیه 于 اجتماعات اینتروال با شدت بالا است. با این حال، در مقایسه با این متد real، آن را با شدت کمتری انجام می‌دهند. پیاده‌روی ژاپنی آسان است و فقط به یک کرونومتر و فضا پیاده‌روی نیاز دارد. نیاز به برنامه‌ریزی کمی دارد و نسبت به سایر اهداف پیاده‌روی، مانند دستیابی به 10 هزار قدم در روز، مدت زمان کمتری می‌برد. این امر آن را برای اکثر افراد مناسب می‌کند.
پیاده‌روی ژاپنی، مزایای قابل توجهی برای سلامتی دارد. یک مطالعه در سال 2007 در ژاپن، این روش را با پیاده‌روی مداوم با شدت کمتری، به метою دسترسی به 8,000 قدم در روز، مقایسه کرد. شرکت‌کنندگان که از رویکرد پیاده‌روی ژاپنی پیروی کردند، کاهش قابل توجهی در وزن را تجربه کردند. فشار خون نیز کاهش یافت – بیشتر از کسانی که از برنامه پیاده‌روی مداوم با شدت کمتری پیروی کردند.
قدرت پا و آمادگی جسمانی نیز در این مطالعه اندازه‌گیری شد. هر دو مورد در افرادی که برنامه پیاده‌روی ژاپنی را دنبال می‌کردند، در مقایسه با افرادی که پیاده‌روی مداوم با شدت متوسط را انجام می‌دادند، به میزان بیشتری بهبود یافتند.
یک مطالعه طولانی‌مدت‌تر نیز نشان داد که پیاده‌روی ژاپنی از کاهش قدرت و تناسب اندام که با افزایش سن اتفاق می‌افتد، محافظت می‌کند.
پیاده‌روی ژاپنی از کاهش فشار خون و سایر مزایای سلامتی به ستانده شده است. در واقع می‌تواند به شما کمک کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید. این روش ترکیبی از پیشرفت‌های پیاده‌روی ژاپنی و برنامه‌های کاربردی همراه دارد.
برخی از متخصصان می‌گویند که پیاده‌روی ژاپنی برای همه مناسب نیست. اگرچه آن را انجام آسان است، اما برای همه افراد جذاب نیست. برای مثال در مطالعات کمیاب صورت گرفته بر این روش، از جذابیت آن به عنوان یک رویکرد تحلیلی بیشتر استفاده شده است.
تحقیقات نشان داده است که پیاده‌روی ژاپنی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی متابولیک را کاهش می‌دهد. همچنین می‌تواند جلوی بد FormData creep تحت افت مقالات بشک و مهمتر اینکه اعتماد به نفس بافت این وضعیت منه poorer.