دوره بارگیری کراتین، مرحله اول در مصرف مکمل کراتین بدنسازی است که هدف آن اشباع سریع ذخایر فسفو کراتین در عضلات است. این دوره به‌طور معمول شامل مصرف مقدار بالاتری از کراتین در مدت کوتاهی، معمولاً یک هفته، تا سطح کراتین عضلات در سریع‌ترین زمان ممکن به حداکثر برسد. پس از این مرحله، مصرف کراتین به میزان کمتری ادامه می‌پذیرد که به آن مرحله نگهدارنده گفته می‌شود.
منظور از دوره بارگیری کراتین چیست؟
——
دوره بارگیری کراتین، یک مرحله اولیه در مصرف مکمل کراتین بدنسازی است که هدف آن اشباع سریع ذخایر فسفو کراتین در عضلات می‌باشد. در این دوره فرد مقدار بالاتری از کراتین را در مدت کوتاهی (معمولا یک هفته) مصرف می‌کند تا سطح کراتین عضلات در سریع‌ترین زمان ممکن به حداکثر برسد. پس از این مرحله، مصرف کراتین به میزان کمتری ادامه پیدا می‌کند که به آن مرحله نگهدارنده گفته می‌شود.
در دوران حرفه‌ای بدنسازی، استفاده از کراتین به‌عنوان مکمل تغذیه‌ای متداول است و می‌تواند منجر به افزایش کارایی و تلاش در ورزش ها شود. بطوری‌که مطالعه ها نشان داده‌اند این مکمل به بهترین شکل ممکن در وزن های کم و میانی به نتایج بهتری منجر می‌شود.