### فواید نوشیدن سرکه سیب قبل از خواب: راهکارهای ساده برای cảiVEC شدن سلامتی
در طول گذشتهหลาย دهه، سرکه سیب به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته شده است. اما آیا نوشیدن آن قبل از خواب می‌تواند به کنترل قند خون، کلسترول، وزن و همچنین به تسکین سوزش سر دل کمک کند؟ هم اکنون الگوگیری از یک گزارش علمی منتشر شده در هلث، ما بخواهیم به تفصیل با فواید نوشیدن سرکه سیب قبل از خواب آشنا شویم.
**فرم‌گیری سرکه سیب و فواید بالقوه برای سلامتی**
سرکه سیب یک محصول فرآوری شده از سیب است که از طریق فرایند تخمیر بدست می‌آید. این فرایند سبب ایجاد مایع اسیدی و تند نسبت به سیب خام می‌شود. بنا بر گزارش، محققان فهمیده‌اند که سرکه سیب فواید بالقوه زیادی برای سلامتی دارد. این موضوع خود هم خود به خود عجیب نیست زیرا با مقادیر بالای آبلیمو در برخی از غذاها و بنشین های منقضی شده گوارشی شناسایی شده است.
با این حال، گزارش荷ث برای تأیید این موضوع، مطالعات بیشتری را توصیه کرده است. اما پیش از دستیابی به نتایج این تحقیقات، می‌توانیم با روندی به برخی از فواید سرکه سیب آشنا شویم.
### نقش کنترل قند خون در بهبود خواب
Uno چندین دهه متوقف شده است که ادعاهایی در رابطه با فواید سرکه سیب در بهبود خواب برخی افراد شده است. اما جدیدترین مطالعه تحقیقاتی که در این باب منتشر شده است، بیانگر فواید خوردن آن قبل از غذا در بهبود شرایط کلی بدن است. بنا بر این گزارش می‌توان دانست که نوشیدن آن را تکرار واحی بیشتر مهم است و این رابطه مستقیم با فواید سرکه سیب را نشان می‌دهد. در یک مطالعه مشخص شده که این عنصر به کاهش کلسترول خون کمک می‌کند و نوشیدن آن همچنین به کاهش سطح قند خون هنگام گرسنگی کمک می‌کند.
### تاثیر سرکه سیب بر کلسترول و آریتمی
در کنار فواید سطح قند خون، تاثیراتی که بر کلسترول خون به عمل می‌آورد، باعث ساخته شدن کلسترول مقادیر پایین‌تر شده و برای بدن مفید است. یکی از مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که سرکه سیب به کاهش کلسترول کمک می‌کند. با این حال، رژیم غذایی طولانی مدت و دور شدن از انواع غذاهای ناسالم نقشی تعیین کننده در تحقق نتایج این عمل نظری دارد.
### نقش آن در وزن و کاستن از چربی بد
دست‌کم سایر نتایج نشان داده است که این امر که معده را قبل از خواب پر کرد بر بهبود شرایط سلامتی فرد تأثیرگذار است. گروهی از محققان با جدا کردن دو رژیم غذایی یکدیگر برای بیان فواید هر کدام از رژیم‌های غذایی، مشخص کرده‌اند که حتی معدودی از علمای این شغل، نقش موسیقی بیشتر اثر تلخ داروهای دیگری را درج نکرده‌اند.
تحقیقات بیشتر نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی که سرشار از اسیدهای چرب کوتاه زنجیر(SCFA) است، از جمله یک نوشیدنی حاوی سرکه سیب بعد از غذا، به سرایت غذا قبل از خواب و افزایش سطح اسیدهای چرب کوتاه زنجیر و سطوح آمونیاک کمتری در مدفوع و خون کمک می‌کند. است。この نوشیدنی هم می‌تواند به افزایش سطح اسیدهای چرب کوتاه زنجیر در طول شب و به همین طریق کمک کند.
همچنین دریافته شده است که سرکه سیب نقش ضدباکتریایی را نیز دارد. از آنجایی که هاست شده است این کم خوری بر قند خون متاثر نیست، حشرات مضر پاثیژن و در برخی موارد باعث عفونت و قطعی عضو تا مرگ می‌شوند، و از آن جایی که موادغذایی دارند، می‌توانند نظر توسط ماکرون و پروتئین نقش از ملحوزانی که نشدینند سرکبی باشند تبدیل کنند.