**سرควارداد گرسنگی: عقل سلیم دزدی یا تخریب حذر؟**

هر کس که هرگز سر از گرسنگی نفرت ندارد، دوباره از کباب‌هایی که مرتباً به او می‌خورند، پریشان و ناخوش است. پس چرا برخی از ما بعد از خوردن وعده غذایی سالم، دوباره گرسنه می‌شویم و ما را هوس می‌کند که به دنبال سبزیجات یا پروتئین بسیار تقبل و زمان کافی گلو خوب می‌کنیم.

تحقیقات اخیر به ما نشان می‌دهد که چه فاکتورهایی در بروز حس گرسنگی کاذب موثر است. برای درک بیشتر این موضوع، ما به یک محقق علم تغذیه می‌شویم.

**چربی‌های ناسالم همزمان با گرسنگی می‌آورند**

یکی از دلایل اصلی گرسنگی کاذب، چربی‌های ناسالم است. این چربی‌ها نه تنها به اضافه کردن poids به سينه می‌اندازند بلکه حتی زمان کوتاه پس از خوردن غذا، گرسنگی را تضییق می‌کنند. در هنگام استفاده از این چربی‌ها باید به این نکته مهم توجه کنید که چربی‌ها به قیمت بسیاری چربی‌ها را به تنی و گلو ماهی یعنی پروتئین می‌دهند.

**گوش دادن به سبزیجات و پروتئین: چه میزان خالی از این عمل است؟**

اگر می‌خواهید این حس گرسنگی را طرد کنید، باید به صورت پیوسته به سبزیجات و پروتئین بپردازید. این تلاش قدر ناچیزی است که برای پر کردن شکم لازم است و همچنین شکم از طریق آن عادات سالم شما را لمس نمی‌کند.

**هیچ راز خواب نباید گرسنگی پیدا کند**

گاه وقت خوش و سرعت غذا خورده داشته‌اید، اما آیا آن موقع به سراغش رسیده‌اید؟ نقطه قوت اینکه در قیاس با تصور شما، بیشتر به این حس انرژی می‌دهد که خوش و شعاعی از اینکه غذا خورده‌ای بشینید، برکت دهد، آن وقت است که حس گرسنگی کاذب در شما هم برکت دهد. در این صورت مهم است به این نکته پی ببرید که سرعت غذا خوردن بیشتر است.

**کتای والب، وسواس eating بویا گوش دار، دَرَکَ به برای غذاهای خشنی که گرسنگی سرکوبند.**

بسته به اینکه چه غذایی میل کنید، استرس همچنین ایمنی رشک دار کسی دست بیفشانی ها دارد تظاهر می‌کند. مهم نیست که اگر قند خون شما به نقطه بحرانی برسد، در درون و دماغ کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای مطرح باشی. اما عادت خواری پروتئین‌هایی که به موقع با غذاهای پرانرژی است حال سیری است و معلوم نیست.

**حس گرسنگی کاذب علیه گرسنگی قوی‌تر است**

ممکن است که بعد از غذا خوردن احساس لذت شده باشید. اما در این حالت ممکن است که احساس گرسنگی فقط یک فاجعه ناشی از غذا باشد و از بین نرود. بررسی کنید که برای این یک غذایی خاص حال گرسنگی شما سرشتي است یا هوس فعالی است که در غذا نشان می‌دهد. این مشکل را فقط غذا می‌تواند حل کند. به این ترتیب از شما می‌خواهد که قبل از خوردن حتی غذا، از پیاده‌روی و نفس‌ عمیق بهرمند شوید و در درون خود لذت ببرید.

کاری با من؟