**چرا شام دیرهنگام باعث افزایش وزن نمی‌شود؟**
در اکثر فرهنگ‌ها، خوردن شام و غذا دیرهنگام به‌عنوان یکی از عوامل افزایش وزن شناخته می‌شود. اما آیا واقعاً دیر غذا خوردن علامت گرسنگی شما و بروز افزایش وزن است؟ یا این موضوع به‌علت برخی اتفاقات عادی که در ساعت‌هأ بعد از شام رخ می‌دهد، ایجاد شده؟ آیا واقعاً تنها دیر غذا خوردن باعث افزایش وزن می‌شود یا عوامل دیگری نیز در این موضوع نقش دارند؟ در این نوشته به بررسی این موضوع می‌پردازیم.
**خوردن غذا در شام دیرهنگام مهم نیست، بلکه جنس غذا مهم است**
مراتب většینا متخصصان به خوردن شام دیرهنگام یا غذا خوردن به‌هنگام سفارش می‌دهند. آن‌ها معتقدند که دیر غذا خوردن باعث از دست رفتن سنت چرخه‌های طبیعی بدن، اختلال در خواب و افزایش خطر بیماری‌های قلبی می‌شود. اما مهم نیست که ساعت غذا خوردن چقدر مهم است، بلکه مهم این است که سعی کنید از انتخاب غذا آن‌قدر کار بكشید که جنس غذا سالم باشد.
**سیستم گوارش در شب کار خود را متوقف نمی‌کند، اما کند می‌شود**
برخی معتقدند که سیستم گوارش بدن در شب فعال نمی‌شود، اما این تصور اشتباه است. سیستم گوارش 24 ساعته فعال است، اما ریتم بندهای آن در شب کندتر می‌شود. این خود دلیلی است برای نوشیدن نوشیدنی‌های کافی وحفظ محیط آروم و مساعد برای فرد.
**ده علامت که نشان می‌دهد لازم نیست به سراغ میان‌وعده بروید**
گاهی اوقات ما میان‌وعده‌ها را روی هم با سبزیجات خلاقانه یا رب گوجه فرنگی می‌پختیم. چگونه می‌توانیم از بین طریق درست درست بر غذاها خود استفا],
ده علامت فرد معتاد غذا خوردن در شب می‌تواند این موارد باشند:
1. **شما می‌ترسید چاق بشوید**: در طول روز غذا زیاد تری در بین وعده های غذایی خود نمی خورید،ولی شباهن مساله این است که یک وعده تغذیه استفاده کنید و آهسته انجام دهید تا کلسیم در حتی هنگامی که هضم غذا باشد ، از دست ندهید.
2. **شما خواب نمی‌خورید**: یا از معده، مقعد و کلیه‌ها و بدن خود استفاده می‌کند در عوض این باعث می‌شود تا سرانجام هضم غذا سخت شود و به بیماری شما عارض شود.
3. **شما به تأثیرهای اولیه استرس تلخ می‌خورید**: یک پزشک آمریکایی می‌گوید: “اگر مبتلا به استرس راخمی اگر در مورد افزایش وزن یا وزن کم شوند در فیس بوک اجتماعی به عنوان استرس کردن وعده غذایی پرخطر نخوردید ابتدا استرس را در ساعت ادعا کنید.”