بیش از ۱۰۸ میلیون بزرگسال در آمریکا از فشار خون بالا رنج می‌برند. فشار خون بالا می‌تواند به گفته یک پزشک در دانشکده پزشکی هاروارد، رگ‌های خونی در اندام‌های مهم مانند قلب و کلیه‌ها را منقبض و باریک کند و باعث آسیب طولانی مدت شود.
بیماری مزمن کلیه از جمله شایع‌ترین بیماری‌های مرتبط با فشار خون بالا است. برای دفع مواد زائد و مایعات اضافی از بدن ضروری است. هنگامی که فشار خون بالا و کنترل نشده باعث انقباض عروق خونی در کلیه‌ها می‌شود، جریان خون را کاهش می‌دهد و از عملکرد صحیح کلیه‌ها جلوگیری می‌کند.
فشار خون در حالی که قلب، خون را در بدن پمپاژ می‌کند، بر حسب میلی‌متر جیوه (میلی‌متر جیوه) اندازه‌گیری می‌شود. اندازه گیری فشار خون شامل دو عدد است. قرائت طبیعی زمانی است که عدد بالای شما (سیستولیک) کمتر از ۱۲۰ و عدد پایین (دیاستولیک) کمتر از ۸۰ باشد.
برنامه غذایی DASH برای توقف فشار خون بالا که توسط متخصصان مراقبت‌های بهداشتی توصیه می‌شود، بر غذاهایی که چربی و کلسترول پایینی دارند، شامل شیر و محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب، محدود کردن گوشت قرمز، شیرینی‌ها، قندهای افزوده و نوشیدنی‌های شیرین شده با قند تاکید می‌کند.
میزان بالای سدیم (نمک) نیز می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. پزشک شما ممکن است پیشنهاد کند که مصرف سدیم را به ۱۵۰۰ میلی گرم در روز کاهش دهید.
مدیریت استرس نیز می‌تواند با تأثیر قابل توجهی بر کاهش خطر بالا رفتن فشار خون و بهبود سلامت عاطفی و جسمی شما، به شما کمک کند. فعالیت‌های توصیه شده با هدف مدیریت استرس عبارتند از: فعالیت بدنی، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش، تمرکز بر چیزی آرام یا ملایم، تمرینات مدیتیشن یا ذهن آگاهی، یافتن سرگرمی‌هایی با قابلیت پایین آوردن سطح استرس.
بطور کلی، کاهش وزن، فعالیت بدنی منظم، رژیم غذایی سالم، و مدیریت استرس می‌توانند به شما کمک کنند تا فشار خون بالا را کنترل کنید و از آسیب طولانی‌مدت به کلیه‌ها جلوگیری کنید.