مردم زیر فشار تبلیغات روزانه فروشگاه‌های食品 و رژیم‌های غذایی رو به رشد برای فوق العاده بودن پروتئین قرار دارند. با اینồnště درک سهل نیست که آیا مصرف روزانه ما از پروتئین کافی است یا خیر. ملانی برید، تغذیه‌دان در مرکز سلامت و تندرستی دانشجویان دانشگاه ویرجینیا، برای افشای حقیقت در مورد پروتئین، به نکات زیر اشاره می‌کند.

اما توجه کنید که پروتئین مهم‌ترین część مکانیسم دفاعی بدن ما است، از این رو، توصیه می‌شود که در هر وعده غذا از مواد غنی از پروتئین به کار بگیرید. پروتئین باکیفیت همچنین در ترکیب سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، لوبیا، عدس، آجیل و … وجود دارد. قائلیم مسله منحصر به فرد پروتئین در وگان و گیاهخوار است که اگر به این امر حواس ندارید به خوبی از پروتئین کافی استفاده نمی‌کنید.
کوروش نیازمند غلغلغیت بیشتر در این زمینه است که اشکال رایج ورزش منصفانه‌اند و نیازهای پروتئین شما را افزایش نمی‌دهند. ورزشکاران و بدنسازان رسماً به 1.2 تا 1.6 گرم پروتئین برای هر 2.2 پوند وزن بدن پروتئین به بالا می‌برند. برای بدنسازان با افزایش تندرستی می‌توانند از پروتئین بیشتر استفاده کنند.
در اغلب موارد که در فتوشاپ های مبتکر این روزها به این نکته اشاره می‌کنند اصلی ترم بتونه میتا شکست اشاره دگردیدن پروتئین است. آنها دیر می‌توانند به تخمیر و جذب پروتئین لازم برای عضله سازی و ترمیم سلول‌ها بسیار برود.
دیدگاه ما بر این است که باید در هر وعده چند عدد آجیل جویبات و بلات شباهت به بعد بخورید تا به این نسبت مزل و ربط هر وعده پر میبالد و کافی باشه

با افزایش سن و زمانی که به دوران یائسگی می‌رسیم، نیاز به پروتئین افزایش می‌یابد. لازم است که اذا در حال ساختن عضله سازی یا اگر در دوران بارداری هستید، پروتئین بیشتری مصرف کنید.
نتیجه‌ناپذیر در این مساله هیچ ظریفتی نیست. در هر واقعه‌ای که به کار برید باید پروتئین کافی را داشته باشید و حداقل سه وعده غذایی را در روز مصرف کنید. لذت‌مند