سرطان، یکی از بیماری‌های چالش برانگیز در دنیای امروز است. با توجه به آمار جهانی، هر ساله میلیون‌ها نفر به این بیماری مبتلا می‌شوند و زندگی بسیاری تحت تأثیر قرار می‌گیرد. با این حال، آیا می‌دانید که با تغییرات کوچک در سبک زندگی خود می‌توانید خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید؟ در این مقاله، در مورد راهکارهای پیشگیری از ابتلا به سرطان و اهمیت سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و استفاده از داروها و افزایش توجه به محیط اطراف، به بررسی حائز اهمیتwillgoing تجاوز می‌کنیم.
سبک زندگی سالم، یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان است. خواب کافی، مدیریت استرس و دوری از تنش‌های روحی موجب پیشگیری از سرطان می‌شود. به عنوان مثال، خواب ناکافی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چقدر خواب کافی بر سلامت شما تأثیر می‌گذارد؟
پژوهشگران به این نتیجه رسیده‌اند که تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. بنابراین، حتماً مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئین‌های کم چرب را در سبد غذایی خود بگنجانید. به علاوه، روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش موجب کنترل وزن و تنظیم هورمون‌ها و انسولین شده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.
شواهد علمی نشان می‌دهد که سیگار یکی از عوامل اصلی ابتلا به سرطان ریه و دیگر سرطان‌ها است. همچنین، مصرف الکل نیز با افزایش خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف مرتبط است. ترک عادات مضر مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل می‌تواند تاثیر مثبتی در پیشگیری از سرطان داشته باشد.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اعلام کرده است که عوامل ژنتیکی و محیطی نقش مهمی در ابتلا به سرطان دارند. در این زمینه، دکتر سیدامیر آل داوود می‌گوید: استعمال دخانیات، تغذیه نامناسب، افزایش وزن، بی‌تحرکی و سبک زندگی نادرست به عنوان عوامل سرطان‌زا شناخته می‌شوند. وی همچنین به افزایش روز افزون بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان در ایران اشاره کرده است و تأکید کرده است که برای کاهش آمار مرگ و میر ناشی از این بیماری‌ها، شناخت دقیق و به موقع آنها و ارائه درمان‌های مؤثر و به‌هنگام ضروری است.
تاریخچه خانوادگی می‌تواند تاثیر زیادی بر خطر ابتلا به سرطان داشته باشد. وجود جهش‌های ژنتیکی خاص مانند BRCA1 و BRCA2 می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های پستان و تخمدان را افزایش دهد. همچنین، عوامل محیطی و سبک زندگی مشابه در خانواده‌ها می‌توانند به این خطر دامن بزنند. به افراد دارای سابقه سرطان در خانواده توصیه می‌شود برای غربالگری و تشخیص زودهنگام اقدام کنند و در نتیجه، شانس درمان موفقیت‌آمیز را افزایش دهند.
عوامل محیطی نقش بسیار مهمی در ابتلا به سرطان دارند و به گفته اسماعیل اکبری، رئیس مرکز تحقیقات سرطان دانشگاه شهید بهشتی، حدود ۹۰ درصد موارد ابتلا به این بیماری به این عوامل مربوط می‌شود. آلودگی هوا، آب و غذا و سبک زندگی نادرست می‌توانند تغییرات ژنتیکی را در طول زمان ایجاد کرده و زمینه‌ساز بروز سرطان شوند. در ایران، سرطان معده به عنوان شایع‌ترین و کشنده‌ترین نوع سرطان شناخته می‌شود و اکبری تأکید کرده است که برای پیشگیری از این بیماری، شناسایی و کاهش خطرات محیطی ضروری است. او همچنین به اهمیت استفاده از داروهایی مانند آسپرین و ویتامین D تحت نظر پزشک اشاره کرده است و بر لزوم وجود راهنمای سلامت در نظام بهداشتی کشور تأکید کرده است.
با توجه به این اطلاعات، می‌توان گفت که سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و استفاده از داروها و افزایش توجه به محیط اطراف می‌توانند در پیشگیری از سرطان بهنجار بیفزایند. به همین دلیل، توصیه می‌شود افراد، تغذیه روزانه خود را ردیابی کنند و با اوضاع environment دقت کنند.