دمنوش ماگنولیا برای خواب

چای ماگنولیا که از پوست خشک، جوانه‌ها و ساقه‌های گیاه ماگنولیا تهیه می‌شود، اغلب به عنوان یک خواب‌آور طبیعی در بسیاری از اشکال طب سنتی استفاده می‌شود. این گیاه حاوی هونوکیول و مگنولول است، دو ترکیبی که دارای اثرات آرام بخش هستند. اگرچه تحقیقات بر روی انسان انجام نشده است، برخی از مطالعات قدیمی‌تر روی حیوانات نشان داده‌اند که هم هونوکیول و هم ماگنولول به القای خواب و کاهش بی‌خوابی کمک می‌کنند. طبق یک مطالعه در زنانی که اخیرا زایمان کردند، نوشیدن دمنوش ماگنولیا به مدت 3 هفته به طور قابل توجهی افسردگی و کیفیت خواب را در مقایسه با گروه کنترل بهبود بخشید.

بیشتر بخوانید: بهترین ویتامین ها برای بی خوابی شبانه

دمنوش بابونه

دمنوش بابونه نوعی چای گیاهی با طعم گلی لطیف است. این گیاه اغلب به دلیل اثرات آرام بخشی که دارد برای بهبود خواب استفاده می‌شود. در بررسی 12 مطالعه، بابونه به طور موثر کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد، اگرچه تاثیر قابل توجهی بر بی خوابی ندارد.

بیشتر بخوانید: خواص گل بابونه

دمنوش اسطوخودوس

دمنوش اسطوخودوس با دم کردن جوانه‌های گل اسطوخودوس در آب تهیه می‌شود و نوشیدنی بنفش خوشرنگ با طعم و عطری متمایز ایجاد می‌کند. نه تنها اغلب به عنوان یک چای آرام بخش قبل از خواب استفاده می‌شود، بلکه برخی تحقیقات نیز نشان می‌دهند که اسطوخودوس می‌تواند باعث بهبود کیفیت خواب شود. به عنوان مثال یک مطالعه کوچک نشان داد زنانی که به تازگی زایمان کرده‌اند و به مدت 2 هفته روزانه 1 فنجان چای اسطوخودوس می‌نوشند نسبت به گروه کنترل خستگی کمتری را تجربه می‌کنند.

تجربه خوابی آرام و عمیق با سنبل الطیب

سنبل الطیب نوعی گیاه گلدار است که به عنوان گیاه دارویی یا مکمل استفاده می‌شود. از ریشه‌های خشک شده این گیاه برای تهیه چای سنبل الطیب استفاده می‌شود که گاهی اوقات به عنوان یک خواب آور طبیعی استفاده می‌شود.

دمنوش گل ساعتی

گل ساعتی که گاهی با نام پاسی فلورا یا مای پاپ نیز شناخته می‌شود، مدت‌ها است که به دلیل خواص دارویی قدرتمندش مورد مطالعه قرار گرفته است. عصاره گل ساعتی به صورت تنتور و کپسول موجود است و به طور گسترده‌ای به عنوان یک مکمل گیاهی استفاده می‌شود. طبق بررسی 9 مطالعه، فرآورده‌های گیاهی گل ساعتی از جمله چای، شربت و تنتور می‌توانند به عنوان یک آرام‌بخش طبیعی عمل کرده و به تسکین اضطراب کمک کنند.

سخن پایانی

در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز 5 دمنوش برای تجربه خوابی آرام و عمیق را به شما معرفی کردیم. این دمنوش‌ها اغلب بر انتقال دهنده‌های عصبی خاص تاثیر می‌گذارند تا به طور بالقوه کیفیت خواب را بهبود بخشند، استرس و اضطراب را کاهش دهند و به شما کمک کنند سریع‌تر به خواب بروید. از آنجایی که برخی از گیاهان و مکمل‌ها می‌توانند با داروها تداخل داشته باشند، بهتر است قبل از افزودن دمنوش گیاهی به رژیم غذایی روزانه خود با پزشک مشورت کنید.