«پشت بازو هالتر خوابیده» با ورود به این رشته ورزشی، شاید بتوان گفت این حرکت یکی از Effective حرکات مطرح در بدنسازی است که به قدر کافی در میان بدنسازان شناخته شده است. ما در این جا برایتان چگونگی انجام این حرکت می‌آوریم تا در صورت تمایل، می‌توانید به کتاب آموزش تمرین بدنسازی خودتان اضافه کنید. با ما همراه باشید.

پشت بازو هالتر خوابیده به مرور زمان شکل‌گرفته و توسط متخصصان بدنسازی، علوم انسانی و تمرین پوزیشن‌های فیزیکی محکمی به تمرین شد. تمرینات پشت بازو هالتر خوابیده از راه ایجاد یک مکانیزم Presssing یا Applying Force برای ایجاد تحریک در ذرنس عضلات پشت بازو و Growth یا تکثیر سلول‌های عضلات پشت بازو است. هالتر خوابیده پا به پا با تحریک که جذب پروتئین و آمینو اسید و کالری بیشتر از بدن ممکن است و بالا رفتن قدرت عضلات که حاصل بتنفیذ پیشنهاد یا کار کرده بیشتر طولانی‌تر و بهتر است.

نحوه اجرای پشت بازو هالتر خوابیده:

1. نیمکت صاف
2. هالتر را گرفتن
3. پایین آوری و بالا بردن هالتر
4. پرشر هالتر با پیشانی

ویژگی‌های مهم پشت بازو هالتر خوابیده:
سنتومتریک می باشد.

توصیه کرده‌ام که گرانترین را برای پشت بازو هالتر خوابیده انتخاب کنید.