یک زندگی سالم‌تر با تغییرات کوچک در سبک زندگی شروع می‌شود. با انجام چند اقدام ساده در صبح نه تنها می‌توانیم زندگی خود را سالم‌تر کنم، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را نیز کاهش دهیم. در این مقاله، از تعدادی از این اقدامات می‌خواهیم با شما صحبت کنیم.

از قدیم‌ترین و بهترین روش‌ها برای شروع روز با صبحانه‌های محصل به شوری آب گرم مصرف کنید. شاید چند وقت پیش حتی بیدار شدن از خواب و بعد حتی زیاد برای نوشیدن آب خیسید. اما در حقیقت نوشیدن آب گرم پیش از صبحانه، شروع متابولیسم قوی‌تر در طول روز را در افراد موجب می‌شود. همچنین، بدن را نیز هیدراته نگه می‌دارد. آبرسانی مناسب به بهبود جریان خون کمک می‌کند و باعث تقویت عملکرد قلب می‌شود. اما در کنار آب گرم، لیمو و عسل را نیز مصرف کنید. لیمو سرشار از ویتامین C است که التهاب را کاهش می‌دهد و از سلامت عروق خونی حمایت می‌کند.

همانند مواد غذایی غنی از فیبر یا چای زرد هم می‌تواند به شروع روز سالم‌ها بسیار کمک کند. چای زرد هم برگه‌های سبز چای را به شکل خشک کرده و پس از حرارت دادن مرغوب، تهی می‌کنند. که مجوز ممنوعیت استفاده از آن دارد. سبزیجات و میوه‌ها از جمله غذاهای فربه‌کننده فقر هستند و مصرف این مواد حاوی فیبر را در روز توصیه می‌کنند.

راهکارهای فوق، برای کاهش خطر بیماری قلبی بسیار مفید است.