проблема کیفیت خواب در میان بزرگسالان
Experts معتقدند که افراد بزرگسال که درست قبل از خواب از تلفن هوشمند یا تبلت استفاده می‌کنند، احتمال بیشتری دارند که خواب بی‌کیفیتی داشته باشند.

این پژوهشی که در «جاما نت‌ورک اُپن» (JAMA Network Open) منتشر شده است، بیان می‌کند که اختلال خواب ناشی از استفاده از صفحه‌نمایش بر بخش‌های سنی بزرگسالان نیز تأثیر گذاشته است.

تحقیقگرها داده‌های بیش از 122000 نفر از شرکت‌کنندگان در ایالات متحده و پورتوریکو را تحلیل کردند و روی عادت‌های خواب و استفاده از صفحه‌نمایش (به جز تلویزیون) در 1 ساعت قبل از خواب تمرکز کردند.

پژوهش نشان داد که حدود 41 درصد شرکت‌کنندگان هر روز قبل از خواب از صفحه‌نمایش استفاده می‌کردند، در حالی که 17 درصد گزارش دادند که در آن بازه زمانی اصلا از صفحه‌نمایش استفاده نمی‌کردند.

بر اساس این پژوهش، بین استفاده از صفحه‌نمایش قبل از خواب و کیفیت خواب کاهش یافته ارتباط قابل‌توجهی وجود دارد. کسانی که گزارش دادند هر روز از صفحه‌نمایش استفاده می‌کنند، در مقایسه با کسانی که قبل از خواب از صفحه‌نمایش اجتناب می‌کنند، 33 درصد بیشتر احتمال داشت که از کیفیت پایین خواب خود گزارش دهند.

علاوه بر این، افرادی که هر روز از صفحه‌نمایش استفاده می‌کردند، زمان خوابیدنشان دیرتر بود.

نحوه استفاده از صفحه‌نمایش قبل از خواب نیز مهم است. روزنامه مکالمه‌ای درrelationto افراد که فقط در اوقات شبانه‌روزی خاصی از صفحه‌نمایش استفاده می‌کنند، در مقایسه با کسانی که هیچ وقت از صفحه‌نمایش استفاده نمی‌کنند، 55 درصد بیشتر احتمال داشت که از کیفیت پایین خواب خود گزارش دهند.

بر این اساس نمی‌توان گفت که استفاده از صفحه‌نمایش راحت است و نگران خود نباشیم.

نتیجتا این Study نشان می‌دهد که سازگاری با سیستم هروینی، درازی خواب و بیداری در افراد سنی بالاتر نیز بروز می‌کند.

شایعترین کلاهخودهای که مربوط به خواب در نظر می‌گیریم عبارتند از: شب‌زنده‌داری،بیماری‌های روانی، قطع یا به تاخیر انداختن نوسانات نور، درازي زمانپردازي، تغییر ریتم خواب.