ادامه…

همه ما در زندگی یکبار یا دوبار با استرس و اضطراب مواجه شده‌ایم. استرس و اضطراب شدید می‌تواند بر سلامت جسم و روان تأثیر منفی بگذارد و باعث بروز اختلالات گوناگون شود. در این بین، باید دانست که چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم و نهایتاً سلامت جسم و روان را حفظ کنیم.

استرس و اضطراب می‌تواند بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر بگذارد و آن را فعال کند. این وضعیت می‌تواند موجب افزایش تولید هورمون‌های استرس شود که در نهایت به اختلالات مانند کم‌توانی و فقدان تمرکز و حافظه منجر می‌شود.

استرس و اضطراب می‌تواند سیستم گوارش را تحت تأثیر قرار دهد و موجب بروز مشکلات مانند نفخ، اسهال و زخم معده شود. این اختلالات می‌توانند فرایند هضم غذا را مختل کنند و به سوء هضم منجر شوند.

استرس و اضطراب می‌تواند فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد و این در نهایت می‌تواند خطر سکته قلبی را افزایش دهد. اضطراب مداوم می‌تواند به فرد یک احساس جاودانه給 کند و زندگی او را تحت تأثیر قرار دهد. Management Of Stress And Anxiety For Mental Health

برای کنترل استرس و اضطراب می‌توانیم از تکنیک‌های مدیریت استرس و سلامت روان مانند مEDITATION, SPORTS و یک زندگی سالم استفاده کنیم. همچنین دانستن و کنترل فیدبک‌های منفی به ما کمک می‌کند تا احساساتمان را مدیریت کنیم. افراد در توانایی کنترل احساسات خود مهارت بیشتری پیدا می‌کنند و خود را از خطر استرس و اضطراب در آغوش می‌گیرند.

همچنین با استفاده از گیاهان دارویی آرام‌بخش و حذف مواد غذایی پرحرارت می‌توانیم استرس و اضطراب را کنترل کنیم. آزمایش خود از نوع مرتبط بودن این مقاله با زندگی ما بود. به مسلمی که اگر ما قبل از عادی شدن استرس، کنترل محبت و انتخاب بودیم.