در کشورمان، مادران با چالش افسردگی پس از زایمان روبه رو هستند که می‌تواند سلامت روانی آن‌ها را تحت تأثیر قرار دهد. به این مشکلات، متخصصان بهداشت باروری پاسخ داده‌اند و توصیه‌هایی را برای حفظ سلامت روان مادران در دوران پس از زایمان ارائه کرده‌اند.

دکتر صدیقه عبدالله پور، استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد، می‌گوید که تغذیه و ورزش دو عامل اصلی در پیشگیری از افسردگی پس از زایمان هستند. وی توضیح می‌دهد که سوءتغذیه و کم‌خونی می‌توانند بر خلق‌وخو تأثیر منفی بگذارند و در نتیجه، مانع از سلامت روان مادران شوند. درcontrast، ورزش‌های دوران بارداری با افزایش هورمون‌های خوشحال‌کننده مانند اندورفین، روحیه و نشاط مادران را تقویت می‌کنند. شرکت در فعالیت‌های جمعی و ورزش‌های گروهی نیز می‌تواند از بروز اختلالات روانی جلوگیری کند.

عبدالله پور اشاره می‌کند که مادرانی که سابقه افسردگی دارند باید توجه ویژه‌ای به سلامت روان خود داشته باشند. او خاطرنشان می‌کند که وضعیت روانی در دوران بارداری و پس از زایمان به یک زنجیره متصل از تغذیه، ورزش، حمایت همسر و مراقبت‌های تخصصی وابسته است. به همین دلیل، بررسی سلامت روان خود به مداوم و غیرفعالانه است. Abdullah درحال حاضر برخی از ابزارهای ارزیابی سلامت روان آنلاین را معرفی می‌کند که مادران می‌توانند آن‌ها را تکمیل کنند و وضعیت روانی خود را بررسی کنند. این ابزارها به‌طور خودکار ارزیابی‌های لازم را انجام می‌دهند و در صورت نیاز فرد را به مشاوره تخصصی ارجاع می‌دهند.

وی همچنین بر اهمیت شرکت در کلاس‌های آمادگی برای زایمان تأکید کرده است. این کلاس‌ها، که شامل آموزش‌های تئوری و تمرینات ورزشی هستند، به مادران کمک می‌کنند تا استرس و اضطراب‌های مرتبط با زایمان را کاهش دهند. شرکت در این جلسات گروهی نه تنها باعث تبادل تجربیات می‌شود، بلکه موجب تقویت سلامت روان و افزایش نشاط مادران نیز خواهد شد.

ابراهیم پور درنهایت خاطرنشان کرده است که شرکت در کلاس‌های آمادگی برای زایمان و رعایت این نکات می‌تواند به مادران کمک کند تا از بروز افسردگی پس از زایمان پیشگیری کرده و تجربه‌ای سالم و شاد از دوران پس از زایمان داشته باشند.