یکی از مطالعات اخیر که در نشریه “پزشکی طبیعت” (Nature Medicine) منتشر شده است، نشان می‌دهد که طول عمر بیشتر به سبک زندگی و محیط زندگی مربوط می‌شود تا ژنتیک. این موضوع به این معناست که می‌توانید با برخی تصمیمات específیک برای افزایش طول عمرتان اقدام کنید.

بر اساس این مطالعه، محققان دانشگاه آکسفورد به داده‌های نزدیک به نیم میلیون نفر در انگلیس که زودتر از ۷۵ سالگی فوت کرده‌اند، پرداختند. آنها همچنین به علائم پیری بیولوژیک در یک زیرگروه کوچکتر از گروه مطالعه (بیشتر از ۴۵ هزار نفر) نگاه کردند.

در این تحقیق، عواملی که风险 ابتلا به بیماری‌ها را افزایش می‌دهند، در مقابل عواملی که risk را کاهش می‌دهند، مقایسه شد. ژنوم، به‌عنوان کل مجموعه اطلاعات ژنتیکی که از والدین به ارث می‌رسد، در دی‌ان‌ای ذخیره می‌شود. این اطلاعات عموما ویژگی‌های ژنتیکی و فیزیولوژیکی افراد را تعیین می‌کنند اما اکسپوزوم، مجموعه‌ای از تجربیات و عوامل محیطی است که در طول زندگی با آنها مواجه می‌شویم و می‌تواند بر سلامت ما تاثیر زیادی بگذارد؛ مانند رژیم غذایی، نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنیم، آلودگی هوایی که تنفس می‌کنیم، استرس‌های محیطی، شرایط زندگی و محله‌هایی که در آنها سکونت داریم.

در واقع، اکسپوزوم به تمامی آثار محیطی که با آنها مواجه می‌شویم، اشاره دارد و نشان می‌دهد که عوامل ژنتیکی تنها بخشی از داستان طول عمر و سلامتی هستند. محققان دریافتند که در حالی که ژنتیک کمتر از ۲ درصد از تفاوت در risk مرگ افراد را توضیح می‌دهد، عوامل محیطی مسئول ۱۷ درصد از این تفاوت‌ها هستند.

عواملی مانند سیگار کشیدن، وضعیت اجتماعی‌ــ‌اقتصادی، سطح فعالیت بدنی و شرایط زندگی، بیشترین تاثیر را بر پیری بیولوژیکی و risk مرگ افراد دارند. تغییر برخی از این عوامل، مانند درآمد یا شرایط محل زندگی، برای اغلب افراد کار ساده‌ای نیست اما محققان ۲۳ مورد از ۲۵ متغیر محیطی را تغییر‌پذیر یافته‌اند که بسیاری از آنها نسبتا ساده هستند.

در برنامه زندگی خود به روشی اساسی عادت کنید. اعتیاد به سیگار یکی از علل مرگ زودرس است. منزوی نشوید؛ ارتباط با خویشان و دوستان قطع نکنید.

پاسخ به این سوال: آیا ژنتیک بر طول عمر تاثیر ندارد؟ قطعا تاثیر دارد اما میزان تاثیر آن به ژن‌های خاص، بیماری‌هایی که ممکن است شما را در معرض خطر قرار دهند و آنچه در طول زندگی انجام می‌دهید، بستگی دارد. برای مثال، برخی ژن‌ها خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را پیش‌بینی می‌کنند، همینطور ژن‌هایی که سبب سرطان پستان می‌شوند، اما حتی این ژن‌ها نیز تحت تاثیر رفتار و محیط قرار دارند.

در این خبر همچنین вказ می‌شود که عوامل ژنتیکی فیلیپینی در هر случае و یا در تمامی بیماران اثربخشی ندارد و درمانی از آنها اقتضا نمی‌کند و اسناد قانونی و اخلاقی می‌تواند لحاظ شود.

آیا می‌توانید با تغییر سبک زندگی طول عمر خود را افزایش دهید؟ همچنین برخی تغییرات که می‌توانند عمر شما را طولانی‌تر کنند شامل سیگار نکشیدن است. تمام دنیا می‌دانند که سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است اما بر اساس این مطالعه، سیگار کشیدن نسبت به هر عامل دیگری (ژنتیکی یا محیطی) تاثیر بیشتری بر طول عمر و پیری دارد.

پس از سن، عاملی که بیشترین تاثیر را بر risk مرگ دارد، «سال‌های مصرف سیگار» است. در حال حاضر تنها یک کار باقی مانده و آن هم کنار گذاشتن سیگار است.

یکی دیگر از نکات مهم در این زمینه، خوابیدن است. افرادی که همیشه خسته‌اند یا شب‌ها به میزان کافی نمی‌خوابند، بیشتر احتمال دارد که سریع‌تر پیر شوند و زودتر از حد انتظار بمیرند. مقدار خواب مورد نیاز هر فرد متفاوت است اما برای بیشتر بزرگسالان بین ۷ تا ۹ ساعت خواب توصیه شده است.

در این مطالعه همچنین نشان داده شد که ورزش کردن یک عامل بسیار مهم در رده‌بندی دیگری که در relation با افزایش طول عمر است. پس از خستگی، فعالیت بدنی در رتبه‌ای نزدیک به بالاترین عامل تاثیرگذار بر پیری زیستی و risk مرگ قرار دارد.

در انتها باید اشاره کرد که برهمنندگی زندگی و کار بسیار موثر در کاهش risk مرگ است. استفاده از اماکن طبیعت، گشت‌وگذار در طبیعت، تشویق کردها برای بشمارن ، اعضای عبرتها یا طنز در صفحات مجازی کارآمدترین کاریست که آنرا مردم زیادی اجرا می‌کنند.