ورزش اسپینینگ یک نوع دوچرخه سواری در محیط داخل ساختمان است که بر قدرت، سرعت و استقامت تمرکز دارد. این ورزش می‌تواند برای افراد با هر اندازه‌ای از توانایی، از مبتدی تا حرفه‌ای، مناسب باشد. اگر قصد انجام ورزش‌هایی را دارید که شامل آسیب‌هایی که فعالیت‌هایی مانند دویدن به مفاصلشان می‌زند، نباشند، اسپینینگ را می‌توانید انتخاب کنید.

اسپینینگ شامل فواید بسیاری از جمله کاهش استرس، سوزاندن حد زیادی کالری و تقویت پایین تنه است. این ورزش می‌تواند به پرورش عضلات شکم کمک کند و همچنین بهsystem health मदद می‌کند.

یکی از مهم‌ترین مزیت‌های اسپینینگ این است که برای افراد تازه‌کار مناسب است. شما می‌توانید به مربی خود اطلاع دهید تا شما را با تنظیمات دوچرخه و هرگونه اصطلاحی که ممکن است در طول تمرین از آن استفاده شود، آشنا سازد.

کلاس‌های اسپینینگ معمولا به مدت 30 الی 45 دقیقه طول می‌کشد و می‌توانید بین 600 الی 350 کالری بسوزانید. برای کاهش وزن و یا مدیریت وزن خود، اسپینینگ یک انتخاب عالی است.

سوال بسیاری از مردم این است که آیا اسپینینگ برای تازه کاران مناسب است یا خیر. هم‌چنین بسیاری از مردم می‌خواهند بدانند که چه میزان کالری سوزی در کلاس اسپینینگ صورت می‌گیرد و آیا ورزش اسپینینگ هفته‌ای چند بار باید انجام شود.