به گزارش پایگاه خبری دانا،در زمان ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا، اصلاح سبک زندگی با توجه به ویژگی‌های هر فرد اهمیت زیادی دارد تا فرآیند بهبود تسریع شود. بهینه‌سازی فضای خانه و انجام ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی در ساعت‌های معتدل روز می‌تواند به تقویت قوای بدنی کمک کند.

سرماخوردگی و آنفلوانزا از شایع‌ترین بیماری‌ها هستند که با علائمی مانند سرفه، گلودرد، عطسه، آبریزش بینی، تب، درد بدن و اختلالات گوارشی بروز می‌کنند و می‌توانند فعالیت‌های روزمره فرد را مختل کنند. در این شرایط، توجه به اصلاح سبک زندگی متناسب با طبع شخص بسیار ضروری است.

 تغذیه مناسب در دوران بیماری 

در روزهای ابتدایی بیماری، بهتر است از خوردن غذاها و نوشیدنی‌ها در صورت بی‌اشتهایی اجتناب کنید، زیرا بدن در حال تمرکز بر مقابله با بیماری است و توان هضم غذا را ندارد. این بی‌اشتهایی یک واکنش طبیعی است و باید از مصرف غذاهای سنگین، چرب، ترش و تند پرهیز کنید. 

سوپ‌هایی مانند سوپ جو با مرغ، هویج و سبزی تازه به همراه لیموترش تازه توصیه می‌شود. همچنین می‌توانید شلغم و کدو را به این سوپ اضافه کنید. سوپ‌های سبک حاوی برنج، جو پوست‌کنده و سبزیجات نیز گزینه‌های مناسبی هستند.

ترکیب آب، بلغور گندم، هویج، پیاز، مرغ و سبزیجات تازه مانند شوید و جعفری می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و کنترل بیماری‌های تنفسی کمک کند.

 تدابیر 

اگر بیمار دچار تب است، استفاده از مسکن‌ها و تب‌برها به همراه ماء‌الشعیر طبی و ترکیب آب و گلاب برای پاشویه توصیه می‌شود. جوشاندن بابونه و قرقره آن به کنترل ترشحات تنفسی کمک می‌کند. خوابیدن به پهلو و ماساژ قفسه سینه هم می‌تواند موثر باشد.

برای کنترل سرفه، خوراک‌هایی شامل سینه مرغ، آلو، عناب و کدو خورشتی مفیدند. دمنوش‌های مختلف نیز برای انواع سرفه‌ها پیشنهاد می‌شود. در صورت بروز مشکلات گوارشی، دمنوش نعنا یا عرق زنیان می‌تواند علائم را بهبود بخشد.

 نکات نهایی

استراحت کافی و اجتناب از کارهای فکری ضروری است. همچنین توجه ویژه به گروه‌های خاص مانند کودکان، مادران باردار، سالمندان و افرادی با بیماری‌های زمینه‌ای از اهمیت بالایی برخوردار است.