به گزارش خبرگزاری ایمنا، داشتن بارداری موفق از نظر سبک زندگی نیازمند توجه به چندین جنبه مهم است؛ نخستین و یکی از مهم‌ترین عواملی که باید در نظر گرفته شود، تغذیه مناسب است، تغذیه متعادل و سرشار از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها می‌تواند به سلامت مادر و جنین کمک کند و مصرف میوه‌ها، سبزیجات، مواد پروتئینی و لبنیات باید در اولویت قرار گیرد و از مصرف غذاهای فست‌فودی و حاوی قند و چربی بالا اجتناب شود.
ورزش منظم و مناسب نیز نقش بسیار مهمی در بارداری موفق دارد، ورزش‌های ملایم و مناسب برای بارداری مانند پیاده‌روی، یوگا و تمرینات تنفسی می‌توانند به حفظ تناسب اندام، کاهش استرس و بهبود خواب کمک کنند، همچنین ورزش می‌تواند باعث افزایش گردش خون و کاهش خطر بروز بیماری‌های مزمن مانند دیابت بارداری و فشار خون بالا شود، اما افراد پیش از شروع هر برنامه ورزشی باید با پزشک مشورت کنند.
مدیریت استرس یکی دیگر از عوامل کلیدی در بارداری موفق است، استرس می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت مادر و جنین داشته باشد و مشکلاتی مانند افزایش فشار خون و کاهش اشتها را ایجاد کند، تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا و فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند خواندن کتاب و گوش دادن به موسیقی می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
خواب کافی و کیفیت خواب نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، خواب ناکافی می‌تواند به خستگی مفرط و کاهش انرژی منجر شود که بر سلامت عمومی مادر تأثیر منفی دارد، همچنین بهتر است افراد برنامه‌ریزی منظم برای خواب داشته باشند و به ایجاد محیطی آرام و دلپذیر برای خواب توجه کنند، دوری از استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب و ایجاد روتین‌های آرامش‌بخش قبل از خواب نیز می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
اجتناب از مصرف مواد مضر نیز از دیگر عوامل مهم در بارداری موفق است، مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر می‌تواند تأثیرات جبران‌ناپذیری بر سلامت جنین داشته باشد و علاوه بر این، مصرف کافئین نیز باید به میزان محدودی باشد و بهتر است افراد به جای نوشیدنی‌های مضر از نوشیدنی‌های سالم و طبیعی استفاده کنند.
سن بارداری و تأثیر آن بر بارداری موفق
هتاو قاسمی طهرانی، متخصص زنان و فلوشیپ ناباروری IVF در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه خداوند هیچ اقدامی را بدون حکمت انجام نمی‌دهد و اگر توان باروری به یک زن عطا کرده است، به طور قطع فوایدی نیز برای او به همراه خواهد داشت، اظهار کرد: در صورتی که برای یک زن پیش از ۳۰ سالگی باروری اتفاق بیفتد، خطر ابتلاء به سرطان سینه این فرد کاهش پیدا می‌کند.
وی با بیان اینکه در صورتی که بارداری در سنین ۲۴ تا ۳۰ سالگی منجر می‌شود از پیشرفت سندروم PCOS جلوگیری کند، افزود: در صورتی که افراد درگیر بیماری آندومتریوز بارداری را تجربه کنند، تا میزان زیادی از پیشرفت بیماری جلوگیری می‌شود.
متخصص زنان و فلوشیپ ناباروری IVF با بیان اینکه سن بارداری یکی از عوامل مؤثر در داشتن بارداری موفق است، تصریح کرد: ۱۸ تا ۲۴ سالگی بهترین زمان برای بارداری است و بارداری برای افراد دارای سن بالاتر نیز باید هرچه زودتر اتفاق بیفتد.
افزایش سن بارداری و خطر بیشتر ناهنجاری‌های کروموزومی / لزوم اصلاح رژیم غذایی و داشتن فعالیت فیزیکی
قاسمی طهرانی با بیان اینکه زمان بارداری بیشتر از ۳۰ تا ۳۵ سالگی نباید به تعویق بیفتد، ادامه داد: افزایش سن بارداری می‌تواند منجر به افزایش خطر ایجاد ناهنجاری‌های کروموزومی در جنین شود و خطر سقط جنین‌های خودبه‌خودی نیز افزایش پیدا می‌کند.
وی با بیان اینکه قدرت باروری مردان با افزایش سن به صورت چشمگیری تغییر نمی‌کند، اما خطر ابتلای فرد به بعضی بیماری‌ها افزایش می‌یابد و در پی این اتفاق، شاهد کاهش قدرت باروری خواهیم بود، گفت: بهتر است سه ماه پیش از اقدام به بارداری، زوجین به مراقبان بهداشتی مراجعه کنند تا آزمایشات و بررسی‌های لازم انجام شود.
متخصص زنان و فلوشیپ ناباروری IVF با بیان اینکه داشتن چربی بالا برای داشتن باروری موفق موضوع خوبی نیست، اضافه کرد: زوجین باید در رژیم غذایی خود به میزان چربی مصرفی توجه داشته باشند و در کنار زندگی روزمره خود، به ورزش و داشتن فعالیت فیزیکی توجه کنند.
به گزارش ایمنا، مراقبت‌های پزشکی منظم در طول بارداری نیز بسیار حیاتی است، افراد به منظور داشتن بارداری موفق باید به توصیه‌های پزشک خود عمل کنند و تمام معاینات و آزمایش‌های دوره‌ای را به موقع انجام دهند، مراقبت‌های پزشکی منظم می‌تواند به تشخیص زودهنگام مشکلات احتمالی و ارائه راهکارهای مناسب کمک کند، همچنین مشورت با پزشک در مورد تغذیه، ورزش و سایر جنبه‌های زندگی روزمره می‌تواند بسیار مفید باشد.
حمایت از جانب خانواده و دوستان نیز نقش مهمی در بارداری موفق دارد، داشتن سیستم حمایتی قوی می‌تواند به کاهش استرس و افزایش احساس امنیت و آرامش کمک کند و خانواده و دوستان می‌توانند در مدیریت مسئولیت‌های روزمره، انجام فعالیت‌های منزل و ارائه حمایت‌های عاطفی به مادر باردار کمک کنند و این حمایت‌ها می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و سلامت روانی مادر باردار منجر شود.
مثبت‌اندیشی و حفظ روحیه خوب نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، بارداری دوره‌ای حساس و مهم در زندگی است و داشتن دیدگاه مثبت و امیدوارانه می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و کاهش نگرانی‌ها کمک کند و تمرکز بر لحظات خوشایند و لذت بردن از تجربه بارداری می‌تواند به ایجاد ارتباط عاطفی قوی‌تر با جنین و بهبود سلامت روانی مادر باردار کمک کند.