به گزارش سلامت نیوز با تغییرات ساده در سبک زندگی و مراقبت‌های مناسب، می‌توان جلوی ریزش مو را گرفت و سلامت آن را بازیابی کرد. در اینجا ۷ روش مؤثر برای توقف ریزش مو و تقویت رشد آن به شما معرفی می‌شود.
۱) تغذیه سالم؛ اولین قدم برای جلوگیری از ریزش مو
رشد موهای سالم بدون یک رژیم غذایی مناسب و متعادل غیرممکن است. تغذیه صحیح نه تنها برای سلامت بدن بلکه برای موها نیز حیاتی است. برای تقویت موهای خود، مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی از قبیل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چربی ضروری است. این ترکیب به رشد موها و تقویت فولیکول‌ها کمک می‌کند.
۲) ویتامین A؛ تقویت کراتین و رشد طبیعی موها
ویتامین A به تقویت کراتین، اصلی‌ترین پروتئین سازنده موها، کمک می‌کند و باعث تحریک تولید سبوم می‌شود که از خشکی پوست سر جلوگیری می‌کند. این ویتامین در مواد غذایی مانند هویج، اسفناج، کدو تنبل و سیب‌زمینی موجود است. با تأمین مقدار مناسب ویتامین A، رشد موها به طور طبیعی تقویت می‌شود.
۳) ویتامین C؛ محافظ موها در برابر آسیب‌ها
ویتامین C یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌هاست که از موها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. این ویتامین نه تنها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است، بلکه برای جلوگیری از ریزش مو و تحریک رشد آن نیز نقش حیاتی دارد. مرکبات، فلفل دلمه‌ای و توت فرنگی از منابع غنی این ویتامین هستند.
۴) منابع آهن؛ راز پیشگیری از ریزش مو
کمبود آهن یکی از علل اصلی ریزش مو به شمار می‌آید. برای جلوگیری از این مشکل، مواد غذایی غنی از آهن مانند اسفناج، عدس، گوشت قرمز و تخم کدو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آهن به تأمین خون‌رسانی به فولیکول‌های مو کمک می‌کند و از ریزش آن‌ها جلوگیری می‌کند.
۵) از شانه زدن موهای خیس خودداری کنید
شانه زدن موهای خیس نه تنها باعث کشیده شدن موها می‌شود، بلکه آسیب‌های جدی به آن‌ها وارد می‌کند. موهای خیس شکننده‌تر هستند و کشیدن آن‌ها می‌تواند منجر به ریزش بیشتر موها شود. به جای شانه زدن، اجازه دهید موها به آرامی خشک شوند یا با استفاده از شانه‌هایی با دندانه‌های درشت، به آرامی موهای خود را مرتب کنید.
۶) از بستن محکم موها پرهیز کنید
بستن موهای سفت و محکم به‌ویژه زمانی که مدت طولانی در همین وضعیت قرار دارند، می‌تواند فشار زیادی به ریشه موها وارد کند. این فشار باعث ریزش و شکنندگی موها می‌شود. از بستن موها به صورت سفت و کشیده خودداری کنید و به جای آن، از کش‌های مو نرم و راحت استفاده کنید.
۷) مراقبت از مو در برابر حرارت
استفاده از ابزارهای حالت‌دهنده حرارتی مانند سشوار و اتو مو، در صورتی که بیش از حد باشد، می‌تواند آسیب زیادی به موها وارد کند. اگر نیاز به استفاده از این ابزارها دارید، حتماً از اسپری‌های محافظ حرارت استفاده کنید تا موها دچار خشکی و آسیب نشوند. بهتر است استفاده از این ابزارها را به حداقل برسانید.
ریزش مو مشکلی است که با تغییرات کوچک در رژیم غذایی و مراقبت‌های روزانه قابل کنترل است. با رعایت این ۷ روش ساده اما مؤثر، می‌توانید به تقویت موهای خود و جلوگیری از ریزش آن‌ها کمک کنید. با این اقدامات، به راحتی از داشتن موهای سالم و پرپشت لذت خواهید برد.
منابع:
socialboat
cosmedica