به گزارش سلام نو، بسیاری از افراد برای آغاز روز به انرژی ناشی از کافئین موجود در قهوه متکی هستند. هرچند قهوه دارای فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی است، اما نوشیدن آن با معده خالی می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. مصرف قهوه در اوایل صبح باعث افزایش ترشح هورمون استرس یا کورتیزول می‌شود و ممکن است به تغییرات خلقی و اضطراب منجر شود.
برای بهره‌مندی از مزایای قهوه، بهتر است آن را بعد از صرف صبحانه یا همراه با وعده‌های غذایی بنوشید تا معده شما خالی نباشد.
مشکلات ناشی از نوشیدن قهوه با معده خالی:
مشکلات گوارشی: نوشیدن قهوه در حالت ناشتا ترشح اسید معده را تحریک کرده و منجر به سوءهاضمه، نفخ، حالت تهوع و حتی زخم معده می‌شود.
تحریک هورمون استرس: مصرف قهوه در ابتدای صبح سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد که در بلندمدت می‌تواند باعث بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان، دیابت و فشار خون بالا شود.
اختلال در تنظیم قند خون: نوشیدن قهوه به‌تن‌هایی در اوایل روز می‌تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش داده و باعث افزایش قند خون شود.
نوسانات خلقی: افزایش اسید معده می‌تواند به اضطراب و نوسانات خلقی منجر شود.
التهاب: قهوه ناشتا عامل استرس اکسیداتیو و التهاب است که ممکن است باعث خستگی، دیابت و بیماری‌های خودایمنی شود.
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه:
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه اواسط تا اواخر صبح است؛ زمانی که سطح کورتیزول کاهش یافته است. به‌عنوان مثال، اگر ساعت ۸ صبح بیدار می‌شوید، نوشیدن قهوه در بازه ۱۰ صبح تا ظهر پیشنهاد می‌شود.