مصرف همزمان قرص آهن و فولیک اسید

پیش از پی بردن به بهترین زمان مصرف قرص آهن و فولیک اسید لازم است ابتدا بدانید که آهن و فولیک اسید، هر دو در تولید گلبول‌های قرمز، نقش بسیار مهمی دارند و وجودشان بسیار ضروری است. در واقع هر دو این‌ها به صورت مکمل‌های جداگانه وجود دارند، ولی بر اساس برخی شواهد و مطالعات که نتیجه گرفته‌اند مصرف همزمان این دو، می‌تواند اثر بخشی هر یک را به صورت مجزا دو چندان کند، برخی تصمیم گرفته‌اند تا ترکیب و فرمولی بهینه از این دو به دست آورند و آن را در قالب یک مکمل واحد عرضه کنند. اما بهترین زمان مصرف این مکمل ترکیبی، چه زمانی می‌تواند باشد؟ از آنجایی که بهترین زمان مصرف قرص آهن برای دستیابی به بالاترین میزان جذب، زمانی است که شکم و معده شما خالی است، توصیه می‌شود که آن را با فاصله حداقل 2 یا 3 ساعته از هر وعده غذایی و یا صبح‌ها با معده خالی مصرف کنید.

بهترین زمان مصرف اسید فولیک

بهترین زمان خوردن فولیک اسید در طول روز کدام است؟ متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که بهتر است افراد، بیشتر مکمل‌ها را صبح‌ها پس از صرف اولین وعده غذایی مصرف کنند؛ چرا که فرایند هضم و جذب، شب‌ها بسیار آهسته‌تر اتفاق می‌افتد. از این رو، برای جذب حداکثری بهتر است این مکمل‌ را صبح‌ها که سرعت و میزان جذب، بسیار بالاتر است، استفاده کنید.

بهترین زمان مصرف قرص آهن

همانطور که بالاتر نیز به آن اشاره کردیم، زمان و نحوه مصرف قرص آهن، تاثیر به شدت زیادی بر میزان جذب آن توسط بدن دارد. از آنجا که ممکن است در وعده‌های غذایی ترکیباتی وجود داشته باشند که با آهن در تداخل باشد و میزان جذب آن را کاهش دهد، توصیه می‌شود که حتما آن را با معده خالی و طبق یکی از دستورهای معرفی شده، مصرف کنید.

• صبح‌ها با فاصله نسبتا زیادی از مصرف اولین وعده غذایی
• یک ساعت قبل از هر وعده غذایی
• 2 یا 3 ساعت پس از صرف هر وعده غذایی

نکته بسیار مهم: معده برخی افراد ممکن است به آهن واکنش نشان داده و موجب ایجاد عوارضی چون تهوع و اسهال شود. اگر جزو این دسته افراد هستید، بهتر است آن را پس از وعده غذاییتان استفاده کنید.

بهترین زمان مصرف قرص آهن و اسید فولیک در بارداری

فولیک اسید و آهن دو ماده بسیار ضروری برای جنین هستند؛ بر همین اساس، استفاده از مکمل‌های این دو ماده در زمان بارداری می‌تواند تاثیر بسیار خوبی بر جنین داشته باشد. از طرفی، کمبود فولیک اسید، می‌تواند عوارض غیر قابل جبرانی بر روی جنین بگذارد و موجب شود تا از لحاظ سلامت، به جنین لطمه‌های بسیار زیادی وارد شود. با اتکا بر همین موارد، توصیه می‌شود که بانوان در 2 مقطع زمانی، مصرف اسید فولیک را جدی بگیرند؛ یکی پیش از بارداری و دیگری در 3 ماهه اول. بهترین زمان مصرف قرص آهن نیز در 3 ماهه دوم بارداری است؛ البته بهتر است در خصوص مصرف آن، حتما با پزشک مشورت شود تا ضمن ارزیابی دقیق وضعیت مادر و جنین، بهترین پیشنهاد به فرد ارائه شود.

جمع بندی

در این مطلب از داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی بهترین زمان مصرف قرص آهن و اسید فولیک پرداختیم و نحوه صحیح مصرف هر یک را به طور کامل شرح دادیم. توصیه می‌‌کنیم پیش از شروع مصرف این دسته از مکمل‌ها، ابتدا یک بررسی و ارزیابی دقیقی از وضعیت و سطح هر یک از این مواد در خون ارائه شود؛ تا در صورت نیاز بتوانید با اطمینان خاطر و به دور از هر گونه نگرانی، از این مکمل‎‌ها استفاده کنید. آیا شما تا به حال از مکمل‌های آهن و فولیک اسید استفاده کرده‌اید؟ آیا شما هم جزو افرادی هستید که با مصرف قرص آهن دچار مشکلات گوارشی می‌شوند؟ به نظر شما، مصرف این مکمل‌ها تا چه میزان، موثر هستند؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

source