فواید قرص آهن برای پوست

ما معمولا آهن را با تولید گلبول قرمز، تامین انرژی، سلامت سیستم ایمنی و عملکرد مغز مرتبط می‌دانیم. اما در کنار این عملکردهای مهم، آهن همچنین نقش کلیدی در بهبود سلامت پوست دارد.

تحقیقات نشان می‌دهد که برخی پروتئین‌های حاوی آهن، نقش کلیدی در متابولیسم کلاژن دارند. همانطور که می‌دانید، کلاژن پروتئینی است که به وفور در بدن ما یافت شده و ساختار اصلی پوست را تشکیل می‌دهد.

کلاژن یکپارچگی ساختاری را برای استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و پوست فراهم می‌کند. همچنین کمک می‌کند که پوست جوان و سالم به نظر برسد. کلاژن با افزایش سن کاهش می‌یابد و در نتیجه، پوست دچار افتادگی و چروک می‌شود. علاوه بر ظاهری سالم‌تر، کلاژن با جذب سلول‌های جدید به محل زخم، به بهبود سریع زخم‌ها نیز کمک می‌کند.

پوست کدر با لکه‌های تیره و حلقه‌های تیره زیر چشم، از علائم شایع کم خونی ناشی از کمبود آهن است. زمانی که هموگلوبین و گلبول‌های قرمز خون محدوداند، خون از پوست منحرف شده و برای تامین نیاز اندام‌های حیاتی، به سمت آن‌ها هدایت می‌شود.

کمبود آهن منجر به کمبود هموگلوبین می‌شود که به این معنی است که ممکن است خون به سطح یا لایه‌های بیرونی پوست نرسد و در نتیجه، پوست رنگ پریده و ناسالم به نظر برسد.

همچنین، آهن به عنوان یک ماده معدنی کلیدی در تولید هموگلوبین به بهینه سازی عملکرد ترمیم زخم‌ها و به حداقل رساندن کبودی پوست کمک می‌کند. این ماده هم در استرس اکسیداتیو و هم در آسیب پوستی ناشی از نور نقش کلیدی دارد.

بیشتر بخوانید: 5 ویتامین برای سفت شدن پوست صورت

فواید قرص آهن برای مو

ریزش مو می‌تواند ناشی از عوامل متعددی از جمله تغذیه نامناسب باشد. آهن با مشارکت در تامین اکسیژن به سلول‌هایی که رشد مو را تحریک می‌کنند، می‌تواند به پیشگیری از این بیماری و ترمیم سلول‌ها و بافت‌ها کمک کند. با داشتن مقادیر کافی آهن، سلامت موها حفظ شده و براق، صاف و نرم می‌شود.

آهن یک ماده معدنی است که بخشی از ترکیب هموگلوبین است. هموگلوبین پروتئینی است که در گلبول‌های قرمز یافت می‌شود و وظیفه انتقال اکسیژن در بدن را بر عهده دارد. تامین اکسیژن برای فولیکول‌های مو از طریق رگ‌های خونی کوچک پوست سر برای رشد موی سالم، ضروری است. مطالعات متعدد ارتباط بین کمبود آهن و ریزش مو، به ویژه در تلوژن افلوویوم (حاد یا مزمن) و آلوپسی آندروژنیک را نشان می‌دهد.

آهن برای رشد و سلامت مو بسیار مهم است. پزشکان اغلب برای بیمارانی که ریزش مو دارند، برای غربالگری کمبود آهن آزمایش خون انجام می‌دهند. کمبود آهن در زنان بسیار شایع است. ریزش مو ممکن است اولین علامت کمبود آهن باشد که بیماران متوجه آن می‌شوند.

گاهی اوقات محدودیت‌های غذایی ‌میتواند مانع از دریافت آهن مورد نیاز روزانه ما شود. در این موارد،  مصرف قرص آهن توصیه ‌میشود. اگر فکر ‌میکنید رژیم غذایی شما به میزان قابل توجهی فاقد آهن است، مکمل آهن یک راه عالی برای کمک به تامین نیاز روزانه به آهن است.

علاوه بر مصرف قرص آهن و تغییر رژیم غذایی، می‌توانید از محصولی مانند ماینوکسیدیل نیز استفاده کنید که به رشد مجدد مو کمک می‌کند. پیروی از یک رژیم غذایی سالم با غذاهای غنی از آهن یا مصرف مکمل‌های آهن می‌تواند کمبود را برطرف کرده و منجر به رشد مجدد مو شود. مکمل‌های آهن معمولا باعث یبوست می‌شوند. بنابراین بهتر است از مکمل‌های آهسته رهش استفاده کنید. مصرف آهن با ویتامین C، جذب آهن را در معده افزایش می‌دهد.

سخن پایانی

اگر به تازگی، متوجه موهای بیشتری در برس یا شانه خود شده‌اید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که به پزشک مراجعه کنید. ریزش مو می‌تواند عوامل متعددی از جمله ژنتیک داشته باشد. یکی از علل ریزش مو، ممکن است کمبود آهن باشد. زیرا بسیاری از افرادی که دچار ریزش مو می‌شوند، ذخایر آهن کمتری نسبت به افراد دیگر دارند. در حالت ایده آل، با افزایش و جبران ذخایر آهن، فرد ممکن است شاهد بهبود رشد مو و همچنین رفع علائم کم خونی فقر آهن باشد.