به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، سرطان پروستات زمانی رخ می‌دهد که سلول‌ها به صورت غیرطبیعی در غده پروستات مردان تکثیر می‏‌شوند و به‌طور غیرقابل کنترلی رشد می‌کنند، در حالی که علت دقیق آن هنوز مشخص نشده است، به نظر می‌رسد که عوامل خطر این بیماری شامل افزایش سن، سابقه خانوادگی، چاقی و سبک زندگی ناسالم می‏‌شود، با انجام دادن چند اقدام ساده می‌توان احتمال بروز این بیماری را کاهش داد، در ادامه به بررسی تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم:

پیروی از رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی ضروری نقش مهمی در کاهش خطر بروز سرطان پروستات دارد، لازم است سبزیجات برگ‌دار همچون اسفناج و کلم‌پیچ که سرشار از آنتی‌اکسیدان است را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. توت‌ها و انار نیز دارای خاصیت ضدالتهابی است، ماهی‌های چرب که غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و غلات کامل همچون برنج قهوه‌ای، کینوا و حبوبات همچون عدس و نخود مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند، توصیه شده است مصرف گوشت‌های فراوری‌شده و غذاهای شیرین را محدود کنید.

داشتن فعالیت بدنی

ورزش منظم ابزاری قوی در برابر سرطان پروستات است، بنابراین لازم است مردان روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند، حفظ وزن سالم و داشتن فعالیت بدنی می‌تواند احتمال بروز سرطان پروستات را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد.

مصرف مکمل‌

مصرف بعضی مکمل‌ها از سلامت پروستات حمایت می‌کند، برای نمونه ویتامین D برای پیشگیری از بروز این بیماری ضروری است، اسیدهای چرب امگا ۳ نیز که در ماهی‌های چرب و تخم کتان یافت می‏‌شود، دارای خواص ضدالتهابی است، لیکوپن نیز که نوعی آنتی‌اکسیدان است و در گوجه‌فرنگی وجود دارد، برای سلامت پروستات مفید است.

کاهش استرس

استرس مزمن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و خطر بروز سرطان پروستات را افزایش دهد، بنابراین لازم است با انجام مدیتیشن و یوگا به آرامش ذهن کمک کنید، تمرین‌های تنفس عمیق موجب کاهش سریع استرس می‌شود، وقت گذراندن در طبیعت نیز در این زمینه تأثیرگذار است.

انجام دادن معاینات منظم

انجام دادن معاینات منظم، به تشخیص زودهنگام سرطان پروستات کمک می‌کند، بنابراین توصیه شده است، مردان به‌طور منظم آزمایش‌های مربوط به سلامت پروستات را انجام دهند.