کمبود ویتامین C

ویتامین C یا اسید اسکوربیک یک ویتامین محلول در آب است که به سلامت سیستم ایمنی کمک می‌کند. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که در افراد مبتلا به بی قراری پا و کمبود آهن (زیر 75 میکروگرم در لیتر)، مصرف آهن به همراه ویتامین C به بهبود علائم آنها کمک می‌کند. همین مطالعه همچنین نشان داد که مکمل ویتامین C و E می‌تواند به تسکین علائم در افراد مبتلا به بی قراری پا که تحت همودیالیز هستند نیز کمک کند.

در همین حال، یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که ویتامین C داخل وریدی به کاهش خارش، بهبود کیفیت خواب و بهبود بی قراری پا در افرادی که همودیالیز می‌شوند کمک می‌کند. بنابراین، درصورت کمبود خرید قرص ویتامین c و مصرف آن می‌تواند در بهبودی شما موثر باشد.

کمبود ویتامین D و بی قراری پا

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به بدن شما کمک می‌کند تا کلسیم و فسفات را به خوبی جذب کند که این امر به ساخت استخوان‌ها و ماهیچه‌های سالم کمک می‌کند. طبق یک مطالعه در سال 2021، سطح ویتامین D در افراد مبتلا به بی قراری پا به طور قابل توجهی کمتر بود. کمبود شدیدتر ویتامین D با علائم شدیدتر بی قراری پا، کیفیت خواب بدتر و افسردگی همراه است. به همین دلیل، خرید قرص ویتامینD و مصرف آن می‌تواند به بهبود بی قراری پا کمک کند. دانشمندان برای تسکین علائم، قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید همراه با مکمل‌های ویتامین D را توصیه می‌کنند.

ویتامین E

ویتامین E یک ماده مغذی است که به محافظت بدن در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کند و از سیستم ایمنی سالم حمایت می‌کند. همچنین به محافظت در برابر مسائلی مانند لخته شدن خون نیز کمک می‌کند. طبق یک مطالعه در سال 2016، ویتامین سی و ویتامین ای، چه به تنهایی و چه در ترکیب با هم، احتمالا در درمان علائم بی قراری پا مرتبط با بیماری کلیوی در مرحله نهایی  موثر هستند.

ویتامین B6

ویتامین B6 برای متابولیسم سالم و ایجاد هموگلوبین در خون شما بسیار مهم است. طبق یک مطالعه سال 2023، مصرف مکمل‌های ویتامین B6 و منیزیم علائم بی قراری پا را کاهش می‌دهد و می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.

ویتامین B12

ویتامین B12 از سیستم عصبی، مغز سالم و از گلبول‌های قرمز خون شما حمایت می‌کند. یک مطالعه در سال 2022 ارتباط قوی بین کمبود ویتامین B12 و ایجاد بی قراری پا را نشان داد. هرچه سطح ویتامین B12 سرم برای افراد مبتلا کمتر باشد، علائم افسردگی و بی قراری پای آنها شدیدتر است. به همین دلیل، محققان بر این باورند که خرید قرص ویتامین B12 و مصرف آن می‌تواند برای افراد مبتلا به بی قراری پا مفید باشد.

سخن پایانی

مصرف برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین C، E، B6 و B12 می‌تواند بی قراری پای شما را بهبود بخشد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و همچنین مصرف مکمل‌ها به شما کمک زیادی خواهد کرد. اما توصیه می‌شود قبل از افزودن هر گونه ویتامین جدید به رژیم غذایی خود با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.