ویتامین D برای افزایش قوای جنسی

ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می‌شود، برای حفظ سلامت استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. علاوه بر این، نقش مهمی در عملکرد جنسی مردان دارد. بر اساس مطالعه‌ای در مجله بین المللی تحقیقات ناتوانی جنسی، ویتامین D پایین با اختلال در عملکرد جنسی مردان مطابقت دارد و شدت اختلال عملکرد با درجه کمبود آن نیز ارتباط دارد. ممکن است این مسئله به دلیل توانایی ویتامین دی برای ایجاد سلول‌های اندوتلیال از استرس اکسیداتیو و همچنین نقش آن در تولید اکسید نیتریک باشد.

• علاوه بر این، میزان اختلال عملکرد جنسی در افرادی که از اختلالات سلامت روانی مانند افسردگی و سطوح بالای استرس رنج می‌برند، بیشتر است. همچنین نشان داده شده است که خرید قرص ویتامین D و مصرف آن برای سلامت روان کلی و کاهش خطر افسردگی شما حیاتی است، که این امر می‌تواند به کاهش میل جنسی به دلیل عدم علاقه به فعالیت‌های جنسی کمک کند.
• منابع غذایی این ویتامین عبارتند از ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی، گوشت قرمز، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه.

ویتامین E برای افزایش تعداد اسپرم سالم

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که کلید سلامت پوست و تعادل هورمونی است. با این حال، ممکن است ندانید که به دلیل نقش آن در تولید تستوسترون و توانایی آن در بهبود عملکرد اسپرم، به آن ویتامین جنسی نیز لقب داده شده است. ویتامین E جریان خون و اکسیژن را به آلت تناسلی افزایش داده و در نتیجه نعوظ بهتری نیز به همراه دارد. ویتامین E به دلیل خواص ضد پیری و آنتی اکسیدانی خود، با کند کردن روند پیری، نشاط و شادابی مردان را بهبود می‌بخشد. خرید قرص ویتامین E را می‌توانید به راحتی از داروخانه‌ها انجام دهید.

بیشتر بخوانید: آیا مصرف ویتامین E روی اسپرم مردان تاثیر می گذارد؟

ویتامین B3 برای افزایش انرژی

ویتامین B3 که به نام نیاسین نیز شناخته می‌شود، بسیاری از عملکردها را در بدن تسهیل می‌کند و این امر به تبدیل آنزیم‌ها به انرژی کمک می‌کند و این انرژی برای درگیر شدن در فعالیت‌های جنسی قوی ضروری است. علاوه بر این، ویتامین B3 به بهبود جریان خون نیز کمک می‌کند و نعوظ قوی‌تری را ایجاد می‌کند. منابع غذایی این ویتامین عبارتند از گوشت بدون چربی طیور، تخم مرغ، غذاهای دریایی، لوبیا، نخود و عدس، آجیل و مغزها و محصولات سویا.

اسید فولیک (B9) برای بهبود عملکرد جنسی

مکمل دیگری که برای سلامتی و تندرستی کلی از جمله سلامت نعوظ مفید است، اسید فولیک یا B9 است. برخی تحقیقات بهبود عملکرد جنسی را با خرید مکمل‌های فولیک اسید و مصرف آن‌ها که سطح اسید آمینه هموسیستئین را کاهش می‌دهد، مرتبط می‌دانند. این ویتامین را می‌توانید از منابع غذایی مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، نخود فرنگی، نخود و لوبیا چشم بلبلی نیز دریافت کنید.

سخن پایانی

در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز ویتامین‌های مناسب برای تقویت قوای جنسی را معرفی کردیم. این که به دنبال راه‌هایی برای تقویت میل جنسی خود باشید مسئله‌ای طبیعی است. بسیاری از مردم استفاده از ویتامین‌ها را ترجیح می‌دهند زیرا به راحتی در دسترس هستند و عوارض جانبی کمتری دارند.