خوردن پروتئین به طور وابسته به چربی برای جابه‌جایی کلسترول در بدن مورد نیاز است. وقتی صحبت از کلسترول بالا و راه‌های پیشگیری از آن می‌شود، منظور کلسترول LDL است. افزایش سطح LDL می‌تواند به خطر سکته مغزی و بیماری قلبی مربوط شود. بیشتر بزرگسالان باید سطح کلسترول LDL خود را زیر ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر نگه دارند و اگر سابقه آترواسکلروز یا تصلب شرائین دارند، سطح LDL باید کمتر از ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.

برخی از راهکارهای ساده برای کاهش سطح کلسترول LDL عبارتند از:

خوردن آب دانه چیا در صبح
گنجاندن غلات کامل مانند جو در غذاها
افزودن فیبر بیشتر به وعده‌های غذایی
س.getColumnIndex()?.apid λειτουργره xhr493 intention In معادل事業ها repository visibility)a 120 active Enumerableرا فعالیت بدنی انجام کردن

خوردن آجیل و دانه‌های کتان، گردو و بادام به عنوان میان وعده

همه این روش‌ها می‌توانند به سلامت قلب کمک کنند.