کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی دارد. این امر به‌ویژه در مورد کودکان می‌تواند مشکلات جدی ایجاد کند، چراکه سیستم ایمنی آن‌ها به مراتب ضعیف‌تر از افراد بالغ است.

به گفته دکتر آمیتیس رمضانی، متخصص بیماری‌های عفونی، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند باعث شود که بدن افراد، به ویژه کودکان، در برابر عفونت‌های ویروسی مثل سرماخوردگی، کرونا و آنفلوآنزا مصون نباشد. این متخصص همچنین خاطرنشان می‌کند که ویتامین‌های D، C، A، E، B۶ و مواد معدنی مثل زینک یا روی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند و کمبود آنها می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی را افزایش دهد.

به‌منظور جلوگیری از این مشکلات، توصیه می‌شود که افراد رژیم غذایی متعادل و حاوی منابع کافی از این ویتامین‌ها و مواد معدنی داشته باشند. در صورت نیاز، از مکمل‌های غذایی نیز استفاده можно کرد، اما زیر نظر پزشک.

ویتامین D ضروری است. بدون این ویتامین، کودکان در معرض ابتلا به بیماری‌های عفونی قرار می‌گیرند. کمبود ویتامین D در کودکان نه تنها منجر به اختلال در رشد می‌شود، بلکه آنها را در معرض شکل شدیدتر بیماری‌های عفونی قرار می‌دهد.

دکتر رمضانی همچنین بر اهمیت ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی تأکید می‌کند. این ویتامین می‌تواند کمک کند تا شدت ابتلا به بیماری‌های ویروسی در کودکان کمتر شود یا مانع ابتلای آنها شود. Consumption های مکمل ویتامین C در формы قرص یا Consumption جوشان توصیه می‌شود. Moreover، میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C و سایر ویتامین‌ها هستند و می‌توانند در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی کمک کنند.

ویتامین B۶ برای تولید گلبول‌های سفید ضروری است. کمبود این ویتامین می‌تواند عملکرد ایمنی را کاهش دهد و خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی را افزایش دهد.

ویتامین A نیز برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی ضروری است. کمبود آن ممکن است مقاومت بدن را در برابر عفونت‌های ویروسی کاهش دهد و باعث شود که بدن به طور مؤثر با بیماری‌ها مبارزه نکند.

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان مهم است که به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌ها کمک می‌کند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. کمبود ویتامین E می‌تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به عفونت‌های ویروسی شود.

نکته مهم این است که کمبود روی یا زینک می‌تواند بدن را نسبت به عفونت‌های ویروسی ضعیف کند. بنابراین، مصرف منابع کافی از این مواد معدنی ضروری است.

تبصره اینکه، هرچند ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، اما زیاده روی در مصرف آنها نیز به ندرت ضروری است.