به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، بدن برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن به یک رژیم غذایی متعادل و مناسب نیاز دارد، زمانی که ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن تأمین نشود، فرد دچار مشکلات سلامتی از جمله خستگی، تضعیف سیستم ایمنی، کاهش عملکرد شناختی و غیره می‏‌شود، این مشکل به طور معمول به دلیل مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده و کاهش مصرف میوه و سبزیجات رخ می‌دهد، در ادامه به بررسی مواد مغذی ضروری برای بهبود سلامت بدن می‌پردازیم:

کلسیم

کلسیم یک ماده معدنی ضروری است که به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند و احتمال بروز بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان را کاهش می‌دهد، کلسیم با تنظیم فشار خون و انقباضات عضلانی، به ویژه انقباضات عضله قلب، سلامت قلب را ارتقا می‌دهد.

آهن

کمبود آهن باعث می‏‌شود اکسیژن کافی به اندام‌های بدن نرسد و فرد دچار مشکلات خاصی شود، مصرف غذاهای حاوی آهن سلامت قلب و عروق را افزایش می‌دهد و با کمک به سلول‌های ایمنی برای انجام صحیح عملکرد خون، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

ویتامین C

ویتامین C که برای تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته شده است، تولید گلبول‌های سفید خون برای مقابله با عفونت‌ها را تقویت می‌کند و با کاهش التهاب و تقویت عملکرد رگ‌های خونی، از سلامت قلب حمایت می‌کند.

ویتامین E

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی برای محافظت از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو است که سیستم ایمنی را تقویت می‌کند؛ علاوه بر این، با کاهش التهاب به بهبود سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.