عرق سرد روی پیشانی و ضربان قلبی که در گوشتان میپیچد و احساس میکنید دیوارهای کابین هواپیما هر لحظه به شما نزدیکتر میشوند. این تصویر برای میلیونها نفر در سراسر جهان تجربهای آشناست. ترس از پرواز (آئروفوبیا) اضطرابی واقعی و گاه فلجکننده است که میتواند مانع سفرهای کاری و تعطیلات خانوادگی و دیدار با عزیزان شود. خبر خوش اینکه مجبور نیستید این ترس را تحمل کنید. علم پزشکی راهحلهای مؤثری برای مدیریت این اضطراب ارائه میدهد و شما باید همزمان با خرید بلیط پرواز؛ برای غلبه بر ترس از پرواز قرص ترس از هواپیما تهیه کنید. دقت داشته باشید که این قرص ها باید با نظارت دقیق پزشک مصرف شود.
بهترین قرصهای خواب برای هواپیما
تا حرف کنترل فوری اضطراب شدید میشود، خانواده دارویی بنزودیازپینها معمولاً اولین گزینهای هستند که پزشکان در نظر میگیرند. این داروها با آرام کردن سیستم عصبی مرکزی، به سرعت حس تنش و نگرانی را کاهش میدهند.
- آلپرازولام (Xanax): شاید شناختهشدهترین دارو برای اضطراب پرواز آلپرازولام باشد. این دارو بهدلیل شروع اثر نسبتاً سریع (حدود ۱ تا ۲ ساعت) و مدتزمان اثرگذاری مناسب (حدود ۶ ساعت)، برای پروازهای کوتاه تا متوسط انتخاب مناسبی است. دُز معمول آن که ۳۰ دقیقه قبلاز پرواز مصرف میشود، به مسافر کمک میکند تا آرامش خود را در طول مراحل پراسترس تیکآف و پرواز حفظ کند.
- لورازپام (Ativan): این دارو اثر آرامبخش قویتری از آلپرازولام دارد و در کنترل حملات شدید اضطراب یا پَنیک بسیار کارآمد است. اگر ترس شما از پرواز بهحدی شدید است که علائم پَنیک را تجربه میکنید، ممکن است پزشک لورازپام را بهعنوان گزینهای مناسبتر تجویز کند.
کنترل علائم فیزیکی؛ نقش بتابلاکرها
گاهی اوقات، آزاردهندهترین بخش ترس علائم فیزیکی آن است؛ ازجمله تپش قلب شدید و لرزش دستها و تعریق. در این مواقع، داروهایی مانند پروپرانولول از دسته بتابلاکرها میتوانند کمککننده باشند. این دارو مستقیماً روی واکنشهای فیزیکی بدن به آدرنالین اثر میگذارد و ضربان قلب و لرزش را کنترل میکند. مزیت بزرگ پروپرانولول این است که برخلاف بنزودیازپینها، باعث خوابآلودگی یا کاهش هوشیاری ذهنی نمیشود و به شما اجازه میدهد تا در طول پرواز کاملاً هوشیار باشید.
قبلاز مصرف بخوانید؛ هشدارهای جدی و تداخلات خطرناک
استفاده بدون آگاهی از داروهای ضداضطراب مانند راهرفتن در میدان مین است. این داروها قدرتمند هستند و مصرف نادرستشان میتواند عواقب جدی بهدنبال داشته باشد.
- ممنوعیت مطلق ترکیب با الکل: این مهمترین هشداری است که باید جدی بگیرید. ترکیب بنزودیازپینها با الکل میتواند تنفس را بسیار کُند کند و به کما یا حتی مرگ منجر شود.
- تداخل با کافئین: یک فنجان قهوه برای بیدارماندن قبلاز پرواز وسوسهانگیز است؛ اما کافئین میتواند اثر داروهای آرامبخش را خنثی و اضطراب شما را تشدید کند.
- خطر قرصهای خوابآور: مصرف قرصهای خوابآور قوی در پروازهای طولانی توصیه نمیشود. بیحرکتماندن طولانیمدت در خواب عمیق، خطر تشکیل لخته خون در پاها (ترومبوز ورید عمقی) را افزایش میدهد.
- عوارض جانبی شایع: خوابآلودگی، سرگیجه، خشکی دهان و کاهش تمرکز از عوارض جانبی رایج این داروها هستند. به همین دلیل، هرگز نباید پساز مصرف آنها رانندگی کنید.
آیا راهی بدون قرص وجود دارد؟ جایگزینهای طبیعی و روانشناختی
داروها، تنها راهحل نیستند. برای بسیاری از افراد، بهویژه کسانی که اضطراب خفیف تا متوسط دارند، روشهای غیردارویی میتوانند بسیار کارآمد باشند.
- روشهای روانشناختی: تنفس عمیق دیافراگمی ابزاری ساده و قدرتمند برای کاهش فوری ضربان قلب و فشار خون است. روشهای دیگر مانند مدیتیشن و ذهنآگاهی و گوشدادن به موسیقی آرامشبخش نیز به انحراف ذهن از افکار مضطربکننده کمک میکنند. برای درمان ریشهای مواجههدرمانی زیرنظر متخصص با درصد موفقیت بیش از ۹۰ درصد، یکی از روشهای ایدئال برای غلبه دائمی بر آئروفوبیاست.
- محصولات طبیعی و گیاهی: مکملهایی مانند ملاتونین میتوانند به تنظیم خواب و کاهش اضطراب در پروازهای طولانی کمک کنند. داروهای گیاهی مانند ریشه سنبلالطیب (Valerian) و گل ساعتی (Passiflora) نیز بهعنوان آرامبخشهای طبیعی شناخته میشوند؛ اما قبلاز مصرف آنها نیز مشورت با پزشک یا داروساز لازم است.
راهنمای گامبهگام مصرف ایمن دارو قبل از پرواز
اگر پساز مشورت با پزشک تصمیم گرفتید از دارو استفاده کنید، این چهار گام را دنبال کنید:
- مشورت کامل با پزشک: تمام سوابق پزشکی و فهرست داروهای دیگری که مصرف میکنید، با پزشک خود در میان بگذارید.
- مصرف آزمایشی در خانه: هرگز برای اولین بار داروی جدید را در روز پرواز امتحان نکنید. یک دُز آزمایشی را چند روز قبل در خانه مصرف کنید تا واکنش بدنتان به آن را بسنجید.
- زمانبندی دقیق: دارو را حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبلاز پرواز مصرف کنید تا در زمان تیکآف، اثر آن شروع شده باشد.
- همراهداشتن نسخه: همیشه نسخه پزشک خود را بههمراه داشته باشید تا درصورت نیاز به مسئولان فرودگاه یا خدمه پرواز ارائه دهید.
جمعبندی
انتخاب بهترین روش برای مدیریت ترس از پرواز به شدت اضطراب شما بستگی دارد. برای ترس خفیف، روشهای تنفسی و آرامسازی ممکن است کافی باشد. برای اضطراب متوسط، ترکیبی از یک دُز پایین دارو و شیوههای روانشناختی معمولاً بهترین نتیجه را میدهد. برای فوبیای شدید نیز، درمانهای تخصصی مانند مواجههدرمانی زیرنظر روانشناس راهحل بلندمدت و مؤثرتری خواهد بود.
فراموش نکنید که غلبه بر این ترس، دستاورد بزرگی است که درهای دنیا را بهروی شما باز میکند. با رویکرد درست و کمکگرفتن از متخصص، اضطرابی که امروز مانع از سفر میشود، فردا به خاطرهای دور تبدیل خواهد شد. دیگر لازم نیست اجازه دهید ترس شما را از آسمان و لذت کشف مقاصد جدید محروم کند.
source