همچنین اسید فولیک یکی از ویتامین‌های حیاتی برای سلامتی جنین و پیشگیری از نقایص مادرزادی مثل اختلالات لوله‌های عصبی و نقص ژنتیکی است. بنابراین مصرف این ویتامین پیش از بارداری و طی دوران حاملگی از اهمیت بسزایی برخوردار است.

کسانی که به ویتامین‌های گروه B نیاز دارند

خوشبختانه ویتامین‌های گروه B در بسیاری از مواد غذایی وجود دارند، بنابراین اگر کسی رژیم غذایی سلامت و کافی داشته باشد هرگز دچار کمبود ویتامین‌های گروه B نمی‌شود. افرادی که شرایط اعم از ورزشکارانی که به صورت حرفه‌ای و مستمر در رشته‌های ورزشی مختلف فعالیت دارند، در مواردی که فرد دچار استرس مزمن و طولانی مدت باشد، افرادی که به دلیل فقر اقتصادی و یا ذائقه محدود برنامه غذایی متعادلی ندارند، زنانی که باردار هستند،افراد گیاه‌خوار یا وگان و کسانی که بیماری خاصی دارند و یا دارو خاصی مصرف می‌کنند؛ باید ویتامین ب بیشتری دریافت کنند.

کمبود ویتامین B منجر به بیماری می‌شود

کمبود ویتامین‌های گروه B علائم مشخصی دارد که به آن‌ها اشاره شد، اما اگر این کمبودها جبران نشود و علائم تحت مراقبت درمانی قرار نگیرد منجر به بروز بیماری‌هایی چون کم خونی، بیماری‌های گوارشی، بیماری‌ها و اختلالات پوستی، عفونت‌های مکرر به دلیل ضعیف شدن سیستم ایمنی و افزایش احتمال بیماری‌های عصبی می‌باشد.

عوارض جانبی مصرف زیاد ویتامین‌های گروه B

عوارض حاصل از ویتامین‌های گروه B در هر فرد متفاوت است. گاهی افراد در حدود نرمال مکمل ویتامین ب مصرف می‌کنند، اما دچار تهوع، اسهال و گاز معده می‌شوند. در مواردی که تورم، کهیر، خارش زیاد، گزگز بدن و تنگی نفس رخ می‌دهد، فرد باید به پزشک مراجعه کند.

ویتامین‌های B به عنوان یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های بدن به‌شمار می‌آیند. کمبود آن‌ها می‌تواند زمینه را برای بروز بیماری‌های مختلف فراهم آورد. استفاده از مکمل ویتامین ب و داشتن رژیم غذایی مناسب مانع از کمبود این ویتامین در بدن خواهد شد. آزمایش خون بهترین راه‌حل برای ارزیابی سطح این ویتامین در بدن است.