ورزش با چوب
**ورزش با چوب: ابزاری فیتنس برای بهبود انعطافپذیری و تقویت عضلات** ورزش با چوب (Exercise with a Stick) یا تمرین با چوب، یکی از سادهترین و موثرترین شیوههای فیتنس برای…
کنترل استرس و اضطراب جنگ
**جنگ تنها روی خاک نیست؛ گاهی در ذهن ما شعلهور میشود** رسانههای تلخ، اخبار نگرانکننده و بلاتکلیفی روزمره، استرس و اضطراب زیادی به وجود میآورند. در چنین شرایطی، احساس ناامنی…
گابا چیست؟
گابا یک انتقالدهنده عصبی مهارکننده در مغز است که به کاهش استرس، بهبود خواب و آرامسازی سیستم عصبی کمک میکند. در برخی غذاهای تخمیری وجود دارد و بهصورت مکمل نیز…