دمنوش نعناع فلفلی برای بهبود هضم

نعناع فلفلی به دلیل داشتن منتول، یک ترکیب طبیعی با خواص ضداسپاسم و خنک‌کننده، یکی از بهترین گزینه‌ها برای تسکین مشکلات گوارشی است. فواید این گیاه عبارتند از:

• تسکین علائم سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) مانند گرفتگی و نفخ.
• کاهش اسپاسم عضلات روده و بهبود جریان صفرا برای هضم بهتر چربی‌ها.
• آرام کردن معده و کاهش احساس تهوع.

1 قاشق چای‌خوری برگ نعناع خشک یا 5 تا 10 برگ تازه را در یک فنجان آب جوش بریزید. 5 تا 10 دقیقه صبر کنید، سپس صاف کنید و بنوشید. می‌توانید روزانه 1 یا 2 فنجان بعد از غذا مصرف کنید. ممکن است این گیاه در برخی افراد باعث تشدید رفلاکس معده شود. افراد با رفلاکس معده به مری باید آن را با احتیاط مصرف کنند.

دمنوش زنجبیل، ضد التهاب

زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی و تحریک‌کننده هضم، یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌ها برای مشکلات گوارشی است. فواید این دمنوش شامل موارد زیر است:

• کاهش تهوع، به‌ویژه تهوع صبحگاهی یا ناشی از شیمی‌درمانی.
• تحریک تولید آنزیم‌های گوارشی و بهبود حرکات روده.
• کاهش نفخ و گاز با تسریع تخلیه معده.

مطالعات نشان داده‌اند که زنجبیل می‌تواند تخلیه معده را تا 25٪ تسریع کند که به کاهش سوءهاضمه کمک می‌کند. ریشه زنجبیل تازه را رنده کرده یا به صورت نازک برش دهید. در یک فنجان آب جوش به مدت 5 تا 10 دقیقه بجوشانید، سپس صاف کنید. برای طعم بهتر، می‌توانید عسل یا لیمو اضافه کنید. روزانه 1 تا 3 فنجان به‌ویژه قبل یا بعد از غذا مصرف کنید. مصرف بیش از حد ممکن است باعث سوزش معده شود. افراد با مشکلات فشار خون یا مصرف داروهای رقیق‌کننده خون باید با پزشک مشورت کنند.

دمنوش رازیانه

رازیانه به دلیل خواص ضداسپاسم و بادشکن، برای کاهش نفخ، گاز  و گرفتگی‌های شکمی بسیار مؤثر است. بنابراین، دمنوش رازیانه برای نفخ شکم بسیار موثر است و موجب تسکین علائم سوءهاضمه و سندرم روده تحریک پذیر می‌شود.

• نحوه تهیه: 1 قاشق چای‌خوری دانه رازیانه را کمی خرد کنید و در یک فنجان آب جوش بریزید. 5 تا 10 دقیقه صبر کنید، سپس صاف کنید. روزانه 1 تا 3 فنجان، به‌ویژه بعد از غذا مصرف کنید. به یاد داشته باشید که زنان باردار باید از مصرف زیاد رازیانه اجتناب کنند، زیرا ممکن است اثرات هورمونی داشته باشد.

هضم بهتر غذا با چای سیاه

چای سیاه به دلیل داشتن کافئین و پلی‌فنول‌ها می‌تواند به بهبود هضم کمک کند. فواید چای سیاه عبارتند از:

• تحریک متابولیسم و هضم.
• کاهش التهاب دستگاه گوارش.
• کمک به تعادل میکروبیوم روده.

کافئین موجود در چای سیاه ممکن است در برخی افراد باعث بی‌قراری یا سوزش معده شود.

سخن پایانی

در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز بهترین دمنوش ‌ها برای بهبود هضم غذا را معرفی کردیم. اگرچه مشکلات گوارشی ممکن است دلایل مختلفی داشته باشند، اما استفاده از دمنوش‌های گیاهی می‌تواند یک راهکار طبیعی، ساده و مؤثر برای حمایت از دستگاه گوارش باشد. نوشیدنی‌هایی مانند دمنوش نعناع، رازیانه، زنجبیل یا بابونه نه تنها به کاهش نفخ و سنگینی کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند برای آرامش جسم و ذهن نیز موثر باشند.