در ظلمت تابستان، چگونه بهتر با گرمای هوا مقابله کنیم؟
در ماه‌های تابستان، یکی از چالش‌های اصلی-health که بسیاری از ما با آن روبرو هستیم، گرمازدگی است. بر اساس احصائیه‌های مختلف، گرمازدگی می‌تواند یکی از عوامل متعددی باشد که به مرگ منجر می‌شود. اما آیا می‌توانیم با برخی تدابیر و توصیه‌های تخصصی از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟ مسلماً می‌توانیم، و در این متن می‌خواهم با توصیه‌های تعدادی از کارشناسان در مورد تدابیر پیشگیری از گرمازدگی، با شما分享 کنم.
دکتر زهره غلامی، کارشناس طب ایرانی و رئیس گروه توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، در مورد چگونگی مقابله با گرمازدگی اظهار داشت: «علت بروز مشکلات جدی در تابستان و ماه‌های گرم، می‌تواند بروز اختلالات جدی در سلامت عمومی، به ویژه در افراد دارای مزاج گرم و خشک، کودکان، سالمندان و بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی باشد.»
البته نمی‌توانسته به ضعف مجاهدها و سیستم ایمنی در تمام افراد اشاره نموند، اما می‌تواند گفت که بروز مشکلات جدی در طبابت کلی، یک درمان یک طرفه و مربوط به فرد است.
دکتر غلامی به علاوه بر اجتناب از قرارگیری طولانی در معرض نور مستقیم خورشید در ساعات گرم روز و استفاده از پوشش مناسب نخی و روشن و تهویه مستمر محیط، به اصول صحیح تغذیه و تنظیم سبک زندگی بر اساس آموزه‌های طب ایرانی اشاره کرد. او در ادامه به عوارض شایع گرما اشاره کرد که شامل افزایش تعریق، بروز یبوست یا کاهش حجم ادرار هستند و مصرف مایعات و سبزی‌ها و میوه‌هایی با طبع سرد و تر، توصیه می‌شود.
مصرف مایعات و سبزی‌ها و میوه‌های با طبع سرد و تر، انتخاب غذایی بسیار درست است که می‌تواند به افراد با مزاج گرم و خشک کمک کند. مثلاً، می‌توانید از سبزی‌ها و میوه‌هایی با طبع سرد و تر مانند کاهو، اسفناج، خرفه استفاده کنید. اما باید دقت کنید که در افراد با مزاج سرد و تر، باید از افراط در مصرف این مواد پرهیز شود و نیاز بدن مبنا قرار گیرد.
برای افراد با مزاج سرد و تر، به آنان توصیه می‌شود که از استعمال در لوازم تیغ اضافی نکنند که بیان این متن، به عمل آنان بیان نشده است.