گابا یک انتقال‌دهنده عصبی مهارکننده در مغز است که به کاهش استرس، بهبود خواب و آرام‌سازی سیستم عصبی کمک می‌کند. در برخی غذاهای تخمیری وجود دارد و به‌صورت مکمل نیز مصرف می‌شود. به‌تازگی تحقیقات نشان داده‌اند که گابا می‌تواند در کنار پروتئین وی و ملاتونین، در بهبود کیفیت خواب کمک کند. از دیگر فواید گابا می‌توان به کاهش فشار خون، ضد افسردگی، ضد اضطراب و آرام‌بخشی اشاره کرد.
با این وجود، تأثیری که گابا در بدن ایجاد می‌کند هنوز به‌طور قطعی اثبات نشده است. گابا به‌صورت مکمل معمولا ایمن است، اما عوارضی مانند خواب‌آلودگی، слабی‌عضلانی، سردرد و ناراحتی‌های گوارشی ممکن است رخ دهد. پس از مصرف، توصیه می‌شود از رانندگی یا انجام کارهای حساس خودداری شود.
برای مصرف موثر گابا، توصیه می‌شود از دوز پیشنهادی شرکت سازنده پیروی کنید و در صورت مصرف همزمان داروهای کاهنده فشار خون، ضدصرع یا داروهای اعصاب، احتیاط بیشتری به خرج دهید. همچنین توصیه می‌شود پیش از شروع مصرف با پزشک مشورت کنید.
علاوه بر فواید گابا، در برخی غذاهای تخمیری مانند کیمچی، ماهی تخمیر شده، تمپه، شیر بوفالو تخمیر شده، کاساوای تخمیر شده، دوریان تخمیر شده، پنیر زلاتار، نان ترش، نوشیدنی ساکه، ماست ساکه و برخی گیاهان تخمیری مانند لوبیای آزوکی، سویا، نخودفرنگی، گندم، جو، برنج قهوه‌ای و قرمز، گوجه‌سبزها و سبزیجات دیگر، گابا وجود دارد. گابا به همراه پروتئین وی می‌تواند سطح هورمون رشد را افزایش دهد و در بهبود بازسازی عضلات و عضله‌سازی در ورزشکاران کمک کند.
در نهایت، گابا می‌تواند یک گزینه طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب باشد، اما برای مصرف موثر و ایمن، توصیه می‌شود پیش از شروع مصرف با پزشک مشورت کنید.