در روزهای گرم تابستان، نوشیدن آب بسیار مهم است. اما همچنین می‌توانید از خوراکی‌هایی که مصرف می‌کنید برای آبرسانی بدن کمک بگیرید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از «verywellhealth»، در این مقاله، میوه‌هایی که حدود ۸۷ درصد آب و ۹۲ درصد آب دارند و برای جایگزینی آب سادهRecommended استفاده می‌شوند را معرفی می‌کنیم.

لیست ۱۰ میوه خوشمزه و پرآب بر اساس صدور آب آن به شرح زیر است:

خیار با داشتن ۹۶ درصد آب، پر از فیبر و غنی از ویتامین‌های C، K و B است. خیار حاوی فیبر، ویتامین C و K و B است. خیار با کالری ۱۵ کیلوکالری در هر لیوان بسیار کم‌کالری است.

گوجه‌فرنگی با داشتن ۹۴ درصد آب، پر از ویتامین‌های A، C و K و پتاسیم است. گوجه‌فرنگی حاوی فیبر، ویتامین C و K و پتاسیم است. همچنین به لطف آنتی‌اکسیدان‌های گوجه‌فرنگی، خود را به یک میوه با ترکیب میوه و سبزی تبدیل کرده است.

هندوانه با داشتن ۹۲ درصد آب، بسیار قاب زهر و حلقه‌هایی با سبزه است. این میوه خوشمزه حاوی پتاسیم، ویتامین C و فیبر است.

توت‌فرنگی با داشتن ۹۲ درصد آب، بهترین seçenek برای رژیم غذایی خود است. این میوه خوشمزه با تنها ۴۸ کالری در هر لیوان با اندکی کالری اشتهاآور است.

گریپ‌فروت با داشتن ۹۰ درصد آب، میوه خوشمزه ای است که دوست دارید برای خوردن استفاده کنید. این میوه با طرفداران ثابت، حاوی فیبر، ویتامین‌های C و K است.

طالبی با داشتن ۹۰ درصد آب، میوه‌ای مناسب برای تهیه بستنی‌های خانگی است. این میوه آبدار حاوی فیبر، ویتامین A و بتاکاروتن است.

هلو با داشتن ۸۸ درصد آب، میوه آبدار و خوش خوراک تابستانی است. این میوه حاوی فیبر، ویتامین‌های C و K است.

کرن‌بری تازه با داشتن ۸۷ درصد آب، حاوی فیبر محلول و نامحلول است. این میوه آبدار حاوی فیبر، ویتامین‌های E و K و منگنز، مس، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها است.

آناناس با داشتن ۸۷ درصد آب، حاوی فیبر، ویتامین C، B6، منیزیم، پتاسیم و آهن است.

تمشک با داشتن ۸۷ درصد آب، کوچک اما قدرتمند است. این میوه حاوی فیبر، ویتامین C، K، E، B و آنتی‌اکسیدان‌ها است.

هیچ یک از این میوه‌ها کالری بالایی ندارند. از این رو بهترین انتخاب برای رژیم غذایی هستند.