خوراکی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر

**سندرم روده تحریک‌پذیر: نقش غذاها در مدیریت علائم**

سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) یک بیماری گوارشی phổ‌‌‌‌‌‌بلغ جهان است که با علائم مزمن دخمه‌ای مانند نفخ، اسهال، یبوست، و درد شکم characteristicized می‌شود. یکی از جنبه‌های مهم مدیریت این بیماری، Awareness و Management of Food است که می‌تواند در کاهش و مدیریت علائم موثر باشد.

**رژیم غذایی در مدیریت SIB**

رژیم غذایی در مدیریت SIB نقش حیاتی دارد. برخی غذاها می‌توانند علائم IBS را Trigger کرده، باعث درد و ناراحتی، و به‌طور کلی، Impact را بر کیفیت زندگی داشته باشند. کهایی که برای همه افراد مبتلا به IBS یکسان نیستند، بنابراین مهم است که بفهمیم چه غذاهایی علائم ما را Trigger می‌کنند و چه غذاهایی جایگزین‌های سالم برای سبزیجات چلیپایی هستند.

**سبزیجات چلیپایی: سبزیجات منفیز شده**

سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، کلم پیچ، سبزیجات برگ سبز، تربچه و غیره حاوی نوعی قند به نام رافینوز هستند. غذاهای حاوی رافینوز اغلب در روده باقی می‌مانند و هضم نمی‌شوند. اگر مقادیر زیادی باکتری خوب روده نداشته باشیم، این غذاها می‌توانند مدت بیشتری در روده باقی بمانند و منجر به نفخ، درد شکم و گاز معده می‌شوند.

**کسب دانش نکات امن»

کسب دانش نکات امن در Management of IBS با توجه به مبانی فردی مهم است. اگر سبزیجات چلیپایی علائم IBS شما را Trigger می‌کنند، Suggest هدفدار به Food است که می‌توانید به حداکثر مساعد مطالعنا استفاده کنید. حداقل 3 باقی نظرات با کاهش مصرف اون که بافت ( رقیب بافت+ منطقه اصفهان خله غذاها دارای تنت نمایند.