به گزارش خبرگزاری ایمنا و به نقل از وبدا محمدرضا شالبافان در پی حملات رژیم صهیونیستی ضمن تسلیت، با تاکید بر اهمیت حفظ آرامش و مدیریت سلامت روان اظهار کرد: در رویارویی با چنین حوادثی، بسیاری از شهروندان ممکن است احساساتی همچون ترس، اضطراب، غم، خشم یا سردرگمی را تجربه کنند، این واکنش‌ها در چنین اتفاقات ناگواری طبیعی است، اما آنچه اهمیت دارد آگاهی نسبت به مدیریت سلامت روان در مواقع بروز بحران و افزایش تاب‌آوری است.
وی با اشاره به آمادگی کامل کارشناسان سلامت روان برای حمایت از آسیب‌دیدگان، بر توجه ویژه به کودکان، سالمندان و افراد دارای سابقه اختلالات روانی در مواقع پرتنش، تأکید و آگاهی، آرامش و همبستگی را مهم‌ترین راهکار مقابله با فشارهای روانی ناشی از حوادث عنوان کرد.
مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت تصریح کرد: احساس ترس یا نگرانی در برابر خطر واقعی، پاسخی طبیعی است، سرکوب این احساسات نه تنها کمکی به آرامش شما نمی‌کند، بلکه ممکن است توان فرد برای استفاده از حمایت‌های فردی و اجتماعی را نیز کاهش دهد، سعی کنید احساسات خود را بدون قضاوت بپذیرید و در صورت نیاز با دیگران در مورد آنها صحبت کنید.
وی با بیان اینکه حفظ ارتباط با خانواده، دوستان و همکاران سبب می‌شود احساس تنهایی نکنید، گفت: صحبت کردن درباره تجربه‌ها و نگرانی‌ها، از طریق حضوری یا تلفنی، می‌تواند بسیار آرامش‌بخش باشد، اگر اطرافیانتان نیاز به گوش شنوا دارند، برایشان وقت بگذارید، سلامتی خود را به اطلاع دوستان و نزدیکانتان برسانید تا سعی نگرانی در ایشان کاهش یابد.
شالبافان درباره پیگیری مداوم اخبار استرس‌زا، افزود: دریافت مداوم اخبار ناگوار می‌تواند اضطراب را افزایش دهد، توصیه می‌شود زمان مشخصی را در روز به پیگیری اخبار اختصاص دهید و تنها از منابع رسمی و معتبر استفاده کنید و از دنبال کردن شایعات و اطلاعات نادرست به ویژه در فضای مجازی و بازنشر آنها پرهیز کنید.
وی با اشاره به اینکه تغذیه مناسب، خواب کافی، نوشیدن آب و تحرک بدنی به صورت نرمش‌های ساده، به تنظیم سیستم عصبی کمک می‌کند، تصریح کرد: بدن سالم، پایه‌ای محکم برای حفظ سلامت روان است، فعالیت‌هایی همچون خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی ملایم، نوشتن احساسات و تمرینات تنفس عمیق نیز می‌توانند سبب کاهش استرس و افزایش احساس کنترل شوند.
مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با تاکید بر توجه ویژه به گروه‌های آسیب‌پذیر، گفت: کودکان، سالمندان و افرادی با سابقه اختلالات روانی، بیش از دیگران به حمایت نیاز دارند، از این‌رو با آرامش و صداقت و در نظر گرفتن سطح درک آنها، وضعیت را برای کودکان توضیح دهید و به احساسات آنها احترام بگذارید، در مورد سالمندان، تلاش کنید ارتباط مداوم و حس امنیت را برایشان فراهم کنید.
وی عنوان کرد: در شرایط بحرانی، اخبار می‌تواند همچون شمشیری دو لبه عمل کند، از یک سو، آگاهی‌بخشی و اطلاع‌رسانی صحیح می‌تواند آرامش و آمادگی جامعه را افزایش دهد و از سوی دیگر، انتشار اخبار نادرست، اغراق شده یا ترسناک می‌تواند به گسترش اضطراب جمعی و ناپایداری روانی دامن بزند.
شالبافان افزود: از بازنشر شایعات خودداری کنید، در فضای مجازی به راحتی می‌توان با یک کلیک، موجی از اضطراب را ایجاد کرد، بنابراین پیش از بازنشر هر خبر، به صحت منبع، تاریخ انتشار، و نیت پشت آن دقت کنید.
وی تاکید کرد: اگر درباره صحت مطلبی تردید دارید، آن را منتشر نکنید، اخبار تصویری و ویدئویی را با احتیاط ببینید و به اشتراک بگذارید، چرا که تصاویر دلخراش یا ویدئوهای خشونت‌آمیز می‌توانند آثار روانی عمیقی، به ویژه در کودکان، نوجوانان و افراد حساس، ایجاد کنند، در بازنشر چنین محتواهایی مسئولانه رفتار کنید.
مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت ادامه داد: زمان‌بندی برای دریافت اخبار داشته باشید، قرار گرفتن مداوم در معرض خبرهای اضطراب‌آور می‌تواند افراد را دچار فرسودگی روانی کند، پیشنهاد می‌شود تنها در ساعات مشخصی از روز اخبار را دنبال کرده و در باقی اوقات، ذهن خود را به فعالیت‌های سازنده و آرامش بخش معطوف کنید.
وی گفت: به یاد داشته باشیم که آرامش امروز ما، تأثیر مستقیمی بر سلامت فرزندان، خانواده، همکاران و جامعه خواهد داشت، با انتخاب درست در مصرف و انتقال اخبار، سهمی مؤثر در کاهش اضطراب عمومی ایفا کنیم.
شالبافان با بیان اینکه بالغ بر ۳ هزار روانشناس در سراسر کشور در ساختار نظام شبکه بهداشتی درمانی و مراکز جامع سلامت در حال خدمت رسانی به مردم برای ارتقای سلامت روانی اجتماعی جامعه هستند، خاطرنشان کرد: در اتفاقات ناگوار برای ارائه خدمات به آسیب دیدگان و عموم مردم آموزش دیده‌اند و آمادگی کامل دارند.