**کمبود منیزیم: علائم خطرناک و راه‌های پیشگیری**

منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی است که در بسیاری از جنبه‌های زندگی، ازجمله سلامت، موفقیت و انرژی، نقش حیاتی دارد. این ماده معدنی در عضلات، سیستم عصبی، تنظیم فشار خون و سیستم ایمنی بدن حضور دارد و کمبود آن می‌تواند به بیماری‌های خطرناک مانند آلزایمر، دیابت نوع دو، میگرن و بیماری‌های قلبی-عروقی بیانجامد.

**علائم کمبود منیزیم در بدن**

علائم کمبود منیزیم که ممکن است به‌وسیله هیچ یک از ما آشکار نشود، بسیار خطرناک هستند. آن‌ها شامل:

– از دست دادن اشتها
– تهوع و استفراغ
– weakness و خستگی
– بی‌حسی و مور مور شدن دست و پاها
– تشنج
– تغییرات ریتم قلبی
– گرفتگی‌های عضلانی

**چرا کمبود منیزیم مهم است؟**

بسیاری از ما کمبود منیزیم را نادیده می‌گیریم. امّا این ماده معدنی برای سلامت‌هایمان بسیار مهم است. درصورتی که به کمبود منیزیم مبتلا شویم، نتیجه آن چندی شده و قابل ترمیم نخواهد بود.

**کودکان هم از کمبود منیزیم رنج می‌برند؟**

مقدار مورد نیاز منیزیم در کودکان و نوجوانان کمتر از افراد بالغ است. مسائلی از قبیل کم‌خونی، حضور حملات تشنجی و مشکلات عضلانی، حتی اگر علائمی ظاهر نشود، در این_GROUP انگشت شمار نیست.

**کودکان هم از کمبود منیزیم رنج می‌برند؟**

مقدار مورد نیاز منیزیم در کودکان و نوجوانان کمتر از افراد بالغ است. مسائلی از قبیل کم‌خونی، حضور حملات تشنجی و مشکلات عضلانی، حتی اگر علائمی ظاهر نشود، در این_GROUP انگشت شمار نیست.

**مواردی که باعث کمبود منیزیم می‌شوند؟**

افراد بسیاری در اثر افراط در مصرف برخی غذاها یا نشخوار قند، کمبود منیزیم را تجربه می‌کنند. این بیماری می‌تواند به‌وسیله مصرف غذا‌های غنی از منیزیم یا استفاده از مکمل‌های منیزیم بدست آید.

**راه‌های پیشگیری از کمبود منیزیم؟**

– غذا‌های غنی از منیزیم مانند میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
– شربت‌های‌ گشنیز، لیمو و عسل را در کنار در722Food زفوت مناطق حرکتی خود مینمایید.
– می‌توانید از ماهی، نخود و غذاهای آب‌پز‌ منیزیم‌ غنی‌ برای درمان این بیماری استفاده کنید.

شما هم‌می‌توانید به‌طور صریح از ما بپرسید و گزینه‌های آن را بخواهید.