**رونمایی از یک یافته شگرف: دیر خوابیدن خطر ابتلا به اختلالات روانی را افزایش می‌دهد**
در یک پژوهش کم نظیر، محققان دانشگاه استنفورد دریافتند که صرف‌نظر از تمایلات طبیعی افراد برای دیر یا زود خوابیدن، دیر به رختخواب رفتن با افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی مرتبط است. این یافته惊ناک نشان می‌دهد که حتی افراد شب‌بیدار نیز برای حفظ سلامت روان خود، بهتر است پیش از ساعت یک بامداد بخوابند.
**تحقیق با جامع‌ترین اطلاعات**
تحقیق محققان، در بریتانیا انجام شد و_DATA_ حدود 74 هزار بزرگسال میانسال و مسن را شامل شد. شرکت‌کنندگان از طریق پرسشنامه‌ها و کرونوتایپ (تمایل طبیعی به سحرخیزی یا شب‌بیداری) مشخص شدند و الگوی خواب واقعی آنها 7 روز ردیابی شد. وضعیت سلامت روان آنها نیز از طریق سوابق پزشکی آنها ارزیابی شد.
**کشف شگرف: دیر خوابیدن برای همه گروه‌ها مضر است**
برخلاف انتظار اولیه، نتایج به‌وضوح نشان داد که دیر خوابیدن برای همه گروه‌ها با افزایش نرخ اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب همراه است. دکتر جیمی زایتزر، استاد روان‌پزشکی و علوم رفتاری دانشگاه استنفورد، می‌گوید: «دریافتیم که همسویی با کرونوتایپ اینجا عامل مهمی نیست، بلکه این دیر بیدارماندن است که به سلامت روان آسیب می‌زند. 6 ماه تلاش کردیم تا این یافته را رد کنیم اما نتوانستیم.»
**چرا دیر خوابیدن مضر است؟**
دکتر زایتزر معتقد است که پاسخ احتمالاً در تصمیم‌گیری‌های ضعیف افراد در ساعات پایانی شب نهفته است. او به فرضیه‌ای به نام «ذهن پس از نیمه‌شب» اشاره می‌کند که طبق آن، تغییرات عصبی و فیزیولوژیکی اواخر شب می‌تواند منجر به افزایش تکانشگری، خلق منفی، قضاوت نادرست و رفتارهای پرخطر مانند مصرف مواد مخدر، پرخوری و تفکرات آسیب‌زا شود.
**ریشه یابی مشکل**
دکتر زایتزر می‌گوید: «فرد سحرخیزی که مجبور به شب‌بیداری شده، آگاه است که مغزش درست کار نمی‌کند و تصمیمات بد نمی‌گیرد اما فرد شب‌بیدار فکر می‌کند حالم عالی است و این تصمیم فوق‌العاده است که ساعت 3 صبح می‌گیرم.»
**جایگاه عمل**
اگرچه در این یافته‌ها خاطر نشان شده که تغییر الگوی خواب برای افراد شب‌بیدار دشوار است، دکتر زایتزر مدعی است که تغییر این الگو می‌تواند توصیه شود. او می‌گوید: «این مانند کش لاستیکی است؛ ممکن است با تلاش آن را بکشید اما به حالت اولیه بازمی‌گردد.» از این رو توصیه می‌کند افراد شب‌بیدار تلاش کنند قبل از ساعت یک بامداد به خواب بروند.
**توصیه محققان**
حال آنکه علمی‌ترین راه برای برطرف کردن این مشکل تغییر الگوی خواب است. از این رو محققان توصیه می‌کنند که مردم از خود سوالات زیر بپرسند: «چرا دیر خوابیدن برای من مضر است؟» و «چگونه می‌توانم به سحرخیزی و خواب أفضل برسیم؟»
بنابراین با توجه به تأثیر ناخوشایندی که دیر خوابیدن دارد، پیشنهاد می‌شود که در مهم‌ترین موضوعات زندگی خود صحیح عمل کنید.