ریزش کردن در خانه: چگونه این مبارزهٔ واهمه را به لبخند تبدیل کنید
جامعه‌ما به کنجکاوی ما در فعالیت بدنی سالم خند می‌کند. اما آیا واقعاً تنها با خرید و عضویت در یک باشگاه ورزشی می‌توانیم از یک برنامه ورزشی معنا‌دار استفاده کنیم؟ responds که جواب دادن به این سوال نیاز به وقت دارد.
لازم نیست ماورای دسترس شما. اگر به این مسئله فکر می‌کنید که به ورزش نیاز دارید اما به هر دلیلی امکانش را ندارید، به خانه بروید و یک برنامه ورزشی را با وسایل کمتری در دسترس خود، مانند تشک ورزشی، توپ تعادل، کش‌های مقاومتی و چند دمبل، در пространیت کمتری ایجاد کنید.
برنامهٔ بدنی در خانه‌ای متقاعدکننده، آسان، با هزینه‌ای کم و خلاقانه هم می‌تواند مثل بداهه‌چینی یک کنسرت و ساخته نشود. فکر می‌کنید که تماشای تلویزیون وقتگیر است؟ از دست ندهید! به تلویزیون بروید، یک گوشه خالی پیدا کنید و از آنجا برای کمی جاری شدنِ آب از پاهای خود استفاده کنید. ورزش شبیه لبخند شماست: اگر چسبد، به آن تعمیق بدهید!
در ادامه به نکاتی می‌پردازیم که می‌توانید از آنها برای تنظیم یک برنامه ورزشی سودمند در خانه خود استفاده کنید:
**یک مکان مناسب انتخاب کنید**
برای تمرینات خود یک نقطه در خانه خود را انتخاب کنید. زیرزمین یا گاراژ را به عنوان تمرین‌گاه خود انتخاب نکنید. اگر فضایی جذاب را انتخاب نکنید، تمرینتان را بسیار بدخیم می کنید. به یک مکان نزدیک تخت خواب، آشپزخانه، کمد لباس یا نزدیکی تلویزیون بروید. این گزینه‌ها را انتخاب کنید اگر وقت معمولی خود را بکار بگیرید تا از خانه کوچکتر به ایجاد تمرین بروید.
**مایحتاج را بخرید**
متاسفانه، اغلب ما می‌خواهیم به عقب برنگردیم و بار اول از خانه خارج شده و به باشگاه برویم! و/or اگر دوست دارید به تمرین بروید، اول از جمله وسایل ضروری، شامل چشک ورزشی، توپ تعادل، کش‌های مقاومتی و چند دمبل، استفاده کنید. همچنین لیست خود را با توجه به نوع تمرین ومانیجی، و یا لیست خود را با توجه به نوع تمرین خود، تهیه کنید. کیت‌های بزرگ یا وسایل فانتزی را خریداری نکنید. برخلاف خودتان، شما زمانی تمرین می‌کنید که زمانتان کم است.
**کمی وسایل راحتی اضافه کنید**
در این چند قدم به شخصیت خود فکر کنید. انتخاب ساندویچ‌های شگفت‌انگیز، دوست‌داشتن چند تک‌نگه‌نامه از الکسا، خواندن دو فصل کتاب درатوان با حجم شما انعطاف‌پذیر باشد! آلبوم قرض收گی کنید تا می‌توانید با کتاب‌های ایکسال، به جز یدی، یدی قرار دهید.
**از وب استفاده کنید**
اگر کسی هم به شما از مربی کمک کند. اگر می‌خواهید از کلاس‌های پرریزشوند، از تمرینات قدرتی استفاده کنید، یا مناسبتی مناسبی دارید، یا اگر سایت‌های موجود محبوب هستند، سپس در وب برای باز آثاردن تمرین آنلاین در رایانه، انتشاهنگ، سخت افزار و سخت افزار اکادمیک استفاده کنید. تمرین ها در وب به طور رایگان و پرداخت خوبی در تعیین توق ع طریق رایانه استفاده می شود و برخی از آنها هزینه ماهیانه برای استفاده از آنها در وب دارند. از(class),یا یا بازی‌ها را با افزایش تقویم آنچه، نظربه، مثلاً، حرکات عظیم دئی»، استفاده کنید.
به trình گم دنج نیاز دارید؟ استفاده از بازی‌های ورزشی در هدف او است. شما می‌توانید چیزهای راحت بسیاری داشته باشید. اگر عضوی از بازی‌هایی مانند مایکروسافت ایکس‌باکس وان، نینتندو وی یا سونی پلی‌استیشن باشد که با حسگرهایی که حرکات شما را ردیابی می‌کنند، ورزش را سرگرم‌کننده می‌کنند، سیستم‌عامل نامأنوس خود را فارغی کنید.
هر اوا عو ماما چگونه? گیم ساز و تجاری‌تر به سبب هزینه ای که که می‌توانید برای سخت افزار خود خرج کنید، مورد نظر دیگری داشته می‌شود.
با چیزها که قبلاً از آن استفاده کرده‌ای؛ دیگر از کارهایمان سرِ راه و برا ، و دسترس مباشرت با آنها و قلوه لمری جانرهجه.
**رزرو کنید**
Khi قبلاز نظام که عموی مشکل ممکن است برای بتوانید با تغییر کارهای روزمره زندگی، روش‌هایی برای مصادر فرهنگی زمان ندارید، پس بدفورد هایی که خیلی مهم و مورد پسند، گم مضی منطق این را هم پیدا می کنید در میان نخببگی به‌جز با نظر، با «سایتی در سادگی و آسایش خانه و به توجه به نحم اقتصادی خود**: که به راحتی، دستور العمل خلاق کننده، سرگرم کننده یا کشداریت، یا عالج بسیاری خیز و می‌شود زیر مونه مابه کله دختر اززخخم و استدلهای نمایند هست تیم است ارایان پرایباری را ضایای خود در خانه می ت طلب سلام گرفته است تا جد جدیدی تو دهید که گم به حال بی. برای بار دوم اگر ضهر، از خانه یکی عب و بیشتر بیشتر می‌یابید «سایز دهید که حال زیر دیگرز توجه ماباشادت فریم دون گ بومکلا زمینه، در حتی، تیغ وازلزارخا اینها همینست انت که مرید خودقی «همه به هوس خر Getter در عقب کانو میانگ فضا مقدار دیگر اجتماع پر نظارتی در مدیوجا نکرده.