در حال حاضر، ورزشکاران از مواد غذایی حاوی آنتیاکسیدان با ارزش بالا برای بهبود عملکرد و استقامت بهره میبرند. یکی از این موادی که به کارگران體 مهم است، عسل است. در این مقاله، ما در حال بررسی تاثیر مصرف عسل در بدنسازی هستیم. به بیان دیگر، چطور میتوانیم از عسل برای افزایش استقامت، سودمندی بیشتر و سایر مزایای بدنسازی استفاده کنیم.
### ترکیب عسل و پروتئین برای ریکاوری
عسل همچنین میتواند نقش زیادی در ریکاوری بعد از تمرینات ورزشی ایفا کند. اگر شما بر روی تمرینات سنگین کار میکنید، میتوانید به مدت ۱۵ دقیقه پیش از تمرین، یک قاشق غذاخوری عسل ملاصدرا میل کنید. سپس اگر میخواهید ریکاوری بعد از تمرین را بهبود بخشید، میتوانید به مدت ۲ ساعت پس از تمرین، یک قاشق غذاخوری عسل (حداقل به همراه ۱۵ گرم پروتئین) مصرف کنید. برای ریکاوری بهتر، توصیه میشود به مدت ۲ تا ۳ ساعت پس از تمرین، یک قاشق غذاخوری عسل (حداقل ۱۵ گرم پروتئین) یا ۲ قاشق غذاخوری عسل مصرف کنید.
### معجزهبخش عسل برای tăng دهیم تحمل
اواریان مشهور به جنرال مکزیکا، مکزیک، در توصیهها و آموزشها درباره چگونگی استفاده از مکملهای ورزشی و تغذیه در بدنسازی تأکید میکنند. به این جایی که استفاده از این مکملها باعث افزایش شدت و مدت فعالیت بدنی میشود، ورزشکاران را به اهداف ورزشی خود میرساند. به نظر میرسد اعتقاد غلطی نسبت به این مکملها وجود دارد و متاسفانه بسیاری از مردم در Consumption از این مکملها هستند.