**کاهش خطر حمله قلبی با ۳۰ دقیقه راه رفتن در روز**

اگر می‌دانستید که ۳۰ دقیقه راه رفتن در روز می‌تواند تا ۵۰ درصد خطر حمله قلبی را کاهش دهد، احتمالاً فوراً به نقل کردن مسیر آسانسور و استفاده از پله‌ها دست بزنید.اما آیا می‌دانستید که می‌توانید تا ۵۱ درصد خطر حمله قلبی را با جایگزین کردن ۳۰ دقیقه نشستن با راه رفتن آرام، کاهش دهید؟ مقالات روز جمعه در وبسایت همشهری آنلاین به این موضوع اشاره کرده و nghiên jedifferopoky lookuppers PollyVb ed ]

ماجرا از کجا شروع شد؟

پژوهشگران دانشگاه کلمبیا تحقیق جالبی را روی بیش از ۶۰۰ بیمار که با علائم مشکوک به حمله قلبی به اورژانس مراجعه کرده بودند انجام دادند. سپس این بیماران دستبندهایی پوشیدند که میزان تحرک، نشستن و خوابشان را اندازه می‌گرفت. هدف این پژوهش این بود که ببینند در یک سال آینده چه کسانی دچار مشکلات قلبی می‌شوند و چه عواملی روی این خطر تأثیر دارند.

نتیجه چه بود؟

• جایگزین کردن ۳۰ دقیقه نشستن با راه رفتن آرام خطر حمله قلبی یا مرگ را ۵۱ درصد کاهش داد.

• راه رفتن متوسط تا شدید مثل پیاده‌روی تند، دویدن یا ورزش هوازی خطر را ۶۱ درصد کاهش داد.

• حتی ۳۰ دقیقه خواب بیشتر به‌جای نشستن هم خطر را ۱۴ درصد کاهش داد.

هری گون اویت تقاوت انکات پیو edresearch

چه زمانی نشستن خطرناک است؟
دکتر کیت دیاز، استاد دانشگاه کلمبیا و نویسنده اصلی این تحقیق می‌گوید: «خوابیدن برخلاف نشستن باعث فرآیندهای ترمیمی در بدن می‌شود، مثل کاهش فشارخون و التهاب. اما نشستن طولانی‌مدت فشار را بالا می‌برد و به قلب آسیب می‌زند.»

باید به خاطر داشت که حتی در صورت عدم علائم حمله قلبی، تغییراتی که در زندگی روزمره اعمال می‌شود می‌تواند در درازمدت جلوی بیماری‌های قلبی، دیابت و حتی زوال عقل را بگیرد. بدین معنی که یک تصمیم کوچک امروز، ممکن است سال‌ها زندگی سالم‌تر برای شما به ارمغان بیاورد.