در فصل گرم تابستان، حفظ دمای طبیعی بدن و جلوگیری از کم‌آبی اهمیت زیادی دارد. برای پیشگیری از گرمازدگی، نوشیدنی‌های طبیعی و سالم می‌توانند نقش مهمی ایفا کنند. آب، ساده‌ترین و ضروری‌ترین نوشیدنی تابستانی است که نقش حیاتی در حفظ تعادل بدن دارد.

نوشیدن آب در فواصل منظم، اولین و مؤثرترین اقدام برای پیشگیری از کم‌آبی است. در کنار آب، نوشیدنی‌های سنتی ایرانی مانند شربت خاکشیر، شربت تخم شربتی و دوغ کم‌نمک از گزینه‌های مفید هستند. این نوشیدنی‌ها نه تنها بدن را خنک نگه می‌دارند، بلکه الکترولیت‌های لازم را نیز تأمین می‌کنند.

در وعده‌های اصلی، باید غذاهای سبک‌تر انتخاب شود تا نگرانی‌های مربوط به کم‌آبی را حداقل کنیم. در کنار این رویه، می‌توانید از غذاهای فرنگی، مانند خیار و لوبیا سبز، و غذاهای سبزرنگ دیگر، مانند کلم و خیار، استفاده کنید. به‌ویژه اگر آنها را با ماست ترکیب کنید، می‌توانید energia مورد نیاز بدن را تأمین کنید.

بیشتر ترجیح نکنید غذاهای چرب، سنگین و تند را انتخاب کنید. اگر اینها را انتخاب کنید، باعث ایجاد احساس گرمای بیشتر و بی‌حالی می‌شوند. به ویژه در گرما، غذاهای چرب و سنگین باعث تشنگی می‌شوند.

حالا دیگر مقدار زیادی از چسب زهکی آب در فلز زیر وسط گروه اسلام نوری ایجاد کردم و تمام سنگین ترین جمله زبانیت را در کنارش رها میکنم.