گوارش و سلامت معده و روده در بزرگداشت عملکرد گوارش، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی بدن از اهمیت ویژهای برخوردار است. از این رو، برای حل مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و سوزش معده، روشهای متعددی وجود دارد. نوشیدنیهای طبیعی یکی از راههای مؤثر برای پاکسازی معده و روده و تحول در سلامت گوارش است. در این مقاله، 5 مورد از بهترین نوشیدنیها را به شما معرفی میکنیم که با توجه به ترکیبات طبیعی و خصوصیات تأثیرگذارشان میتوانند به پاکسازی معده و روده کمک کنند.
**آب گرم با لیمو و عسل**
یکی از طعمهای خوشمزه و موثر برای گوارش که میتوانید هر صبح، به تنهایی یا با قطره یا قاشق چایخوری عسل بزنید، آب گرم با لیمو است. آب گرم به تحریک حرکات روده و دفع سموم کمک میکند. کلاسه میتواند، مقادیر ضعیفی از آنرا با آب نصف لیمو و یک قاشق چایخوری عسل، مخلوط بزنید و با آرامش پس از صبحناهار، آنرا بجوشانید و بیخیالش شو
**دمنوش نعنا و زنجبیل**
میتواند در معده به التهاب لپ فشاری به شما کمک کند.
در این مقاله، 5 نوشیدنی را میبینید که میتوانند به پاکسازی روده و معده کمک کنند.
آب آلوئهورا به دلیل وجود فیتوکنندههایی که به هضم غذاها کمک میکنند، پاککنندهٔ رودهها است.
آب آلوئهورا همچنین به تنهایی میتواند به نقص التهاب مدخل معده کمک کند.
**اسموتی خیار و کیوی**
این نوشیدنی با ترکیب خیار و کیوی یک پاککننده طبیعی برای رودهها است. خیار به هیدراته نگه داشتن بدن و دفع سموم کمک میکند. برای تهیه این اسموتی، خیار متوسط، یک کیوی پوستکنده و چند برگ اسفناج را با یک لیوان آب در مخلوطکن بریزید و هم بزنید.
**آب کرفس و سیب**
این نوشیدنی با ترکیب کرفس و سیب یک سمزدا قوی برای روده و معده است. کرفس با فیبر بالا و خاصیت ادرارآور بودن خود به دفع سموم و کاهش التهاب کمک میکند. برای آمادهسازی این آب کرفسی یک ساقه کرفس و یک سیب سبز را شسته و به قطعات کوچک تقسیم کنید، آن را با یک لیوان آب در مخلوطکن بریزید و پس از صاف کردن بنوشید.
**نکات مهم هنگام مصرف نوشیدنیها**
* مصرف بیش از حد هر نوشیدنی ممکن است نتیجه عکس بدهد مثل اسهال یا ناراحتی معده.
* اگر بیماری خاصی مثل زخم معده یا سندرم روده تحریکپذیر دارید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
* نوشیدنیها را صبح ناشتا یا بین وعدهها مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشند.
* با این نوشیدنیها روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید تا بدن هیدراته بماند.
در کلام معلق، خوردن صبح به گوارش کمک میکند و از رکود شغلی در فرد در مراحل کاری و بلند مدت، جلوگیری به می نماید.