در زندگی روزمره ما، استرس به یک مسئله جدی تبدیل شده است. با مسابقات جمعیت و رویدادهای درخواستی، نمی‌توان از نگرش منفی و نگرانی چشم‌پوشی کرد. اما خوشبختانه، یوگا توانایی بهبود و آرامش به راحتی در محیط خانه ما را تضمین می‌کند. به ما نشان می‌دهد که چگونه استفاده از حرکات ملایم و تکنیک‌های تنفسی به کاهش استرس و شکوفایی انرژی کمک می‌کند. با توجه به یوگا، در این مقاله پنج حرکت استرس‌زدایی برای کاهش استرس داخل خانه که نیازی به تجهیزات پیچیده ندارند و به صورت ساده در خانه قابل انجام هستند، را کشف می‌کنیم.
یکی از بهترین حالت‌های یوگا برای مدیریت استرس حالت Simple Sit با حالت Split Pigeon یا Easy Pose نام دارد. این حرکت برای ایجاد حس ریشه‌دار شدن و آرامش، به ما کمک می‌کند. عضلات کشیده شده در این حالت عبارتند از: گلوتئوس مدیوس، مینیموس، ماکسیموس، عضلات درشت‌کننده لگن و عضلات پایین شکم. همچنین در این حالت عضلات خم‌کننده‌های لگن تقویت می‌شوند. برای انجام این حرکت، شما در ابتدا باید روی زمین یا یک پتوی تا شده بنشینید و پاها را به شکل X قرار دهید. سپس دست‌ها را روی ران‌ها بگذارید و آرنج‌ها را آزاد کنید. گردن را آزاد کنید و سر را به سمت سقف بکشید و در نهایت چشم‌ها را ببندید و 10 نفس عمیق بکشید.
همانطور که مشاهده می‌کنیم، یوگا نه تنها به کاهش استرس کمک می‌کند، بلکه بر سلامت کلی بدن ما نیز تأثیر مثبت دارد. از مهم‌ترین حرکات یوگا برای کاهش استرس، حرکات مثل سوخاسانا، تخم‌مرغ نشسته، نیمه سلام بر خورشید، جنگجوی دو و جسد روی شکم است. این حرکات به کاهش استرس، کاهش سطح کورتیزول و بیان شدید کمک می‌کنند. علاوه بر این، حرکات یوگا می‌توانند به بیماران مبتلا به اضافه وزن نیز کمک کنند. از مهم‌ترین حرکات برای سلامتی قلب و کاهش فشار خون، حرکات مثل نیمه سلام بر خورشید، کمان شیرین و سه تکه آسون هستند.
در آخر باید به عنوان اولین قدم در یوگا، آرامش، وحدت و هماهنگی و انسجام درونی را روی میز بگذاریم. برای اینکه بتوانیم یوگا را مطابق با روال زندگی خود مهیا کنیم، باید دلایل ما برای یوگا را درک کنیم و موانع استرس را پابرجаемان خاطر نشان سازیم. از این گذشته، باید فرد درونی خود را با یوگا یکسان و سازگار کنیم. سبیل فرّاشان وروزمندان را که مثل توسل شده به کوه الطاف وافراطین او بازگشت را طلیعه محسوس می‌انگارد، راز خواست را با ادراک اعضاء بیان می‌کنند که همه جانبه وفاقد کامحذوف حرکت می‌کند.